“Сладкое необходимо для работы мозга!” На это утверждение опираются многие сладкоежки, несмотря на то, что ученые давно опровергли этот факт.
Нашему мозгу, действительно, необходима глюкоза. И проще всего получить ее, съев конфету или тортик. Но это не выход из положения, тем более, что глюкоза есть не только в сладостях! Глюкоза — углевод, и получать ее можно из разных продуктов: круп, рыбы, фруктов и многого другого, гораздо более полезного.
Нашему организму необходима энергия, и самый простой способ восполнить ее — съесть шоколадку! Но это "простой", или "быстрый", углевод, который не даст энергии надолго. Гораздо сложнее для организма — перерабатывать "сложные" углеводы.
И вот что интересно: быстрые углеводы вредны не только для тонкой талии, но и для эффективной работы мозга. Углеводы, получаемые из конфет, плохо влияют на связи между клетками мозга и нарушают передачу импульсов. Именно поэтому так важно вовремя остановить зависимость от сладкого! Чтобы это не стало причиной многих серьезных заболеваний.
Но почему же так сложно бывает заменить конфету на яблоко или сельдерей? Этому есть простое объяснение.
Когда шоколад как наркотик
У нашего мозга есть определенная программа: выживание и размножение — цели № 1 и 2. А как проще выжить в голодное время? Конечно же, имея запас жира в теле! Поэтому рецепторы в нашей пищеварительной системе находятся в постоянном поиске сладкого и жирного.
Стоит нам съесть кусочек шоколада, и мозг мгновенно вырабатывает гормон удовольствия — дофамин. Это-то и может вызвать зависимость от сладкого, близкую к наркотической!
В случае, если у человека есть расстройства пищевого поведения или серьезная зависимость от определенной еды (например, сладкого), организм реагирует на ограничение настоящей “ломкой”. Человек испытывает не только физическую, но и психологическую боль.
Так что же делать, если вы заметили, что сладкое становится проблемой?
Что поможет сказать сладкому "нет!"?
Безвыходных ситуаций не бывает! И отказаться от сладкого — возможно. Главное, соблюдать несколько правил, которые помогут вам легко справиться с этой зависимостью.
Вот эти правила:
● Старайтесь избегать соблазнов
Если вы поставили перед собой цель — минимизировать сладкое, то не стоит заходить в кондитерские или магазины со сладостями. Даже “просто посмотреть”! Зачем лишний раз проверять силу воли?
● Придумайте для себя способы отвлечения
Замечали, что чем больше мы хотим перестать думать о чем-то, тем навязчивее становятся мысли. Поэтому важно придумать для себя способы, как отвлекаться от мыслей о вкусняшках. Как только мозг переключается на другую задачу, мысли о еде перестают быть актуальными.
● Не забывайте про белок
В ваш рацион должны входить продукты, богатые белком. Белок надолго избавит вас от голода и даст больше контроля над своим аппетитом.
● Не паникуйте
Не стоит драматизировать ситуацию и представлять свою жизнь без сладкого. Наш организм отлично адаптируется к разным режимам питания! Лучше думайте о том, как отказ от конфет улучшит ваше самочувствие и фигуру. Так вы избавите себя от срывов!
● Контролируйте свой аппетит
Если ваша рука тянется за сладким, спросите себя: “Голодна ли я? Чего мне сейчас не хватает?” Возможно, что конфета — способ удалить не физический голод, а эмоциональный. Спросите у себя, какие эмоции вы заедаете?
В любой ситуации, относитесь к себе с уважением и любовью! И тогда зависимость от сладостей обязательно отступит.
Если вы зависите не только от сладкого, но и вообще от разной вредной еды, посмотрите это видео:
Больше полезной информации и лайфхаков на канале Школы здорового фитнеса Newyorlfitspo → https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
Делитесь в комментариях, от чего вам сложнее всего отказаться?!)
#сладкоежка #сладости #как быстро похудеть #тяга к сладкому #сладости при похудении #правильное питание #правильное питание и похудение #красота и здоровье
