Тренировка дня #CFEKB
1. 5х в начале каждых 90 секунд:
200 метров бег,
3 тяжелых подъема на грудь с пола в сед
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 18 минут:
150 двойных прыжков на скакалке,
35 бурпи,
3 подъема по канату
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 жимовых швунга
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга на время (лимит 15 минут):
100 двойных прыжков
50 рывков гири
25 подтягиваний
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
4 выхода на кольцах/8 подтягиваний
10 бурпи
15 бросков мяча
30 двойных прыжков
