Кто только не мешает нам бороться с лишним весом. Это и обычаи, и традиции (что особенно чувствуется во время праздников), и окружение, и постоянные соблазны, да и личная психология и пресловутая сила воли.
Несомненно, человеку, который встал на путь стройности и здоровья надо прорабатывать все эти нюансы и находить компромиссы для работы над собой и крепкого здоровья и долголетия. Но есть еще и ряд продуктов, которые влияют на наш процесс снижения веса. Какие-то очевидным образом, какие-то косвенно. Даже если вы давно в теме похудения, лишний раз проверить себя и провести ревизию продуктовой корзины точно не помешает.
Что же препятствует жиросжиганию?
Продукты, с низким содержанием клетчатки
Клетчатка — незаменимое вещество, которое требуется здоровому организму в рационе. При ее достатке у нас лучше работает желудочно-кишечный тракт, правильно усваиваются все нужные вещества из продуктов и так далее. Гармоничное и здоровое похудение невозможно без слаженной работы ЖКТ и правильном восприятии организмом продуктов.
Жаренные в масле продукты
Помимо того, что такие блюда чаще всего запредельно калорийны, прибавляется еще вред трансжиров и часто вредоносное сочетание жиров и углеводов. Но не путайте жаренное в масле с полезными жирами. Многие подменяют понятия и бросаются в крайности. Либо есть картошку во фритюре, либо сидеть на обезжиренном твороге. Нашему организму нужны жиры. Но только правильные. Авокадо, качественное мясо, птица, рыба, немного орехов, здоровые масла и жирные (качественные) молочные продукты.
Заменители сахара
Это очень спорный момент, так как на рынке относительно недавно появилось такое количество продуктов со всевозможными сахарозаменителями. Так или иначе, при отсутствии калорий, сладкий (по свойствам) продукт формирует инсулиновый отклик, а это может спровоцировать чувство голода и следом повышенный аппетит. Высок риск сорваться и перебрать с едой.
Белый хлеб
По калорийности между белым и черным хлебом разницы нет. Напротив, сорта ржаные или с семечками или еще какими-то добавками гораздо калорийней простого батона или багета. Но в белом хлебе практически нет клетчатки, что делает его бесполезным. А ржаной, а лучше цельнозерновой содержит и клетчатку и полезные элементы. Лучше выбирать его, если вы не готовы пока отказываться от хлеба. В идеале, конечно, хлеб делать самим, а не выбирать промышленного производства.
Естественно, все позиции этого списка имеют массу оговорок. Нужно смотреть на образ жизни в целом, особенности здоровья и прочие факторы. Но, если у вас плохо идет сброс веса или стоит на месте, проверьте основы и азы принципов здорового образа жизни. Возможно, где-то всплывет осечка.
В любом случае, важно работать над душой и телом осознанно и с умом. Не забывайте про критическое мышление и, конечно же, работу через моторику. Только опытным путем достигается результат. Будьте здоровы.
Всем мир!
