Арсений Ким

Когда-то я сидел в офисе, слушал, как “принтер ездит по моей голове”, и думал, что так будет всегда. Дом, работа, бессмысленные задачи и постоянная усталость. В какой-то момент просто щёлкнуло: либо я начинаю меняться, либо так и останусь наблюдателем чужой жизни. Тогда я принял решение — начать. С тела, с движения, с дисциплины. Потом пришёл блог. Я просто делился тем, что реально работает. Без позы, без красивых слов. Снимал видео, рассказывал, как перестроить тело, вернуть энергию, собрать себя по частям...

Как обычно происходит? • Начинаешь с решимости и заряда «я решился, берусь за дело», а дальше.. • Первая тренировка, после которой мышцы болят так, что сложно спуститься по лестнице. • Как назло работа наваливается, времени нет даже поесть нормально, не то что доехать до зала. • Через пару дней думаешь: «Зачем я вообще это начал сейчас?» • Через неделю всё сходит на нет. Так цикл повторяется и вместо уверенности остаётся только раздражение. А проблема обычно в том, что тренировки/ программы берутся «с потолка», без адаптации под твой запрос и реальность...

За это время я перепробовал: единоборства, бег, зал, йогу, дыхание, холод, жар, разные диеты и режимы. И понял одну вещь — не важно, какую систему ты выберешь, главное — держать ритм, когда пропадает мотивация. И определил для себя важное правило: энергия — это не вдохновение, это система: тело, мысли, привычки. Можно питаться правильно, тренироваться по плану, читать книги про тайм-менеджмент и гормоны, но если нет привычки делать хоть что-то регулярно, то рано или поздно сливаешься. За эти годы я собрал для себя 5 простых правил, которые реально работают...

Последние дни за окном у нас кромешная серость, которая просачивается под кожу и превращает голову в вату. Мне честно тяжело просыпаться и раскачиваться. И это при том, что последние недели — высокий темп: съёмки, тренировки, подготовка к старту нового потока курса. Стараюсь держать баланс, делать цифровой детокс, но всё равно утром я как медуза выброшенная волной на берег...

Вчера писал про важность найти свое. И тут практически всегда возникает закономерный вопрос: «А если мне не подойдёт?» На самом деле все просто: единственный случай, когда точно не подойдёт, — это если вообще не пробовать. Пока ты сидишь внутри своей головы и гадаешь, у тебя ноль обратной связи от реальности. Ноль информации. Сделал попытку — получил ответ. Даже если «не зашло», у тебя минус один лишний вариант и плюс один шаг ближе к тому, что твоё. Вероятность следующего попадания растёт — потому что ты уже не тычешься в темноте...

Вчера бежал московский марафон. И каждый раз на таких стартах, я вспоминаю себя «тогда». Того, кто вообще не понимал, зачем всё это нужно. Кто не верил, что у него может хватить сил, терпения, выносливости, да и вообще — кто-то вроде меня на марафоне? Даже звучит странно. Но вот я здесь. Третий раз. И это не потому, что я особенный или супердисциплинированный. А потому что когда-то просто нашёл то, что подошло лично мне. Это звучит до абсурда просто. Найти то, что тебе подходит. Тот формат, темп, подход...

Часто бывает так, что смотришь на других людей, и кажется, что по сравнению с ними ты ничего не добился, ничего не можешь и ничего из себя не представляешь. В результате демотивация, отсутствие нужных действий и, соответственно, результата. Круг замкнулся. И все, что нужно, чтобы вырваться из него — это перестать сравнивать себя с другими и тотально сфокусироваться на своем собственном прогрессе. Когда Дима пришёл в клуб, он не мог подтянуться ни разу. Он злился, вроде крепкий мужик, а не может сделать даже одно повторение...

Когда ты тренируешься ради возможностей, а не ради отражения в зеркале — форма приходит сама. Все очень просто. Когда ты становишься сильнее — мышцы растут, плечи расправляются. Становишься выносливее — жир уходит, походка легче. Прокачиваешь скорость и координацию — исчезает скованность, появляется больше энергии. Добавляешь мобильность — улучшается осанка и пластичность тела. И вот ты уже выглядишь намного лучше, хотя не охотился за внешним видом. Это побочный эффект функциональности. И проблема не в том, что мы хотим быть красивыми...

Кто-то пишет в нём оправдания, кто-то — действия. Если внимательно посмотреть в зеркало, ты увидишь не просто отражение. Ты увидишь историю своих решений. Каждый день мы что-то записываем в этот «дневник». - Когда мы говорим себе «сегодня нет времени» — в дневнике появляется строчка «оправдание». - Когда выбираем диван вместо короткой тренировки — ещё одна строчка. - Когда решаем встать и сделать хотя бы 10 минут — появляется запись «действие». Интересно, что тело никогда не врёт. В отличие от слов, постов или обещаний...

Жизнь великих спортсменов — это не только рекорды и медали. Это истории о силе духа, несгибаемой воле и... о трагической любви. Анатолий Фирсов — один из тех, чья биография вышла далеко за пределы ледовой арены. Трижды олимпийский чемпион, хоккеист, который мог расколоть шлем броском, не смог пережить смерть любимой жены. Он ушёл из жизни слишком рано, в 59 лет, оставив за собой не только хоккейное наследие, но и пронзительную историю. Вместо того чтобы скорбеть о его ранней смерти, давайте вспомним, какой была его жизнь...

Ребята, спасибо вам за обратную связь 🙏 Очень ценно, что вы так открыто поделились тем, что вас бесит в тренировках и питании. Бесячие калории, плотный график, травмы, отсутствие смысла — это все знакомо практически каждому. На первый взгляд кажется, что это ерунда. Но именно из этих мелочей складывается то, что мы снова и снова бросаем начатое. Сначала пропустил тренировку, потом закинулся на ночь сладким, потом отложил ещё на неделю и в итоге теряешь доверие к себе. А это уже не про калории или кардио...

Она вращается вокруг собственной лени и питается энергией чужих отмазок. На этой планете нет календаря — только понедельник, который никогда не наступает. Будильники звонят, но их привычно жмут на «повторить». А холодильники там — кладбище правильного питания: брокколи куплена, но ночью всё равно улетел торт. 👟 Там есть музей белоснежных кроссовок. Они стоят идеально чистые, потому что их хозяева двадцать лет выбирают «подходящий день для пробежки». В шкафах висят спортивные формы с бирками — купленные «для новой жизни», которая так и не началась...