Найти в Дзене
Уже более 100 человек зарегистрировались на забег! География очень интерсная. Москва, Питер, Минск, Астана, Новосибирск, Краснодар, Рига, Архангельск, Кемерово. И дальше — Малага, Цюрих, Лос-Анджелес, Китай, Португалия, Польша, Чехия, Испания. В воскресенье в 10:00 по мск все эти люди выйдут на улицу одновременно. Каждый в своём городе. Каждый на своём маршруте. Но все — в один момент. Это и есть то самое ощущение, которое я хотел создать. Что ждёт участников: 🏃 Каждый участник — скидка 15% на Клуб 6/1 ⚡️ Кто пробежит быстрее 28 минут (5 норматив в клубе) — скидка 30% 🏆 Первые 3 места — 3 месяца в клубе бесплатно Если ещё не зарегистрировался — время есть. Старт послезавтра, в воскресенье 21 июня, в 10:00 по мск. Участие бесплатное. Нужен только телефон. 👉 s.salebot.pro/...ot1
5 дней назад
Слетал в Питер на соревнования Hyrox. Делюсь впечатлениями. Бежали в двойке с Серёгой. 8 километров бега + 8 силовых станций. Изначально договорились не выкладываться на максимум — примерно 80–90% — и грамотно разложиться по дистанции. Финишировали за 1:11. Чуть вышли за план, но результатом довольны. Плюс накрутили лишний круг на одной из станций — без этого было бы быстрее. Заняли 12 место из 69 команд. Честно — оказалось легче, чем ожидал. Но всё равно интенсивно. Переходы между бегом и силовыми станциями давались тяжело — это отдельное умение, которое нужно тренировать. Про формат Hyrox в целом: рад, что такое количество людей вовлекается в гибридный тренинг — это правильное направление. Но есть нюанс: формат явно заточен под людей весом 80–90 кг и ростом 180–190 см. 7 из 8 станций силовые — и весь топ атлетов соответствующий. Для таких, как я (60–70 кг), это объективно сложнее. Тем не менее понял, что, потренировавшись, вполне реально бороться за призовые места даже с моим весом. В июле планирую следующий старт. Посмотрим. А ещё у меня висит незакрытая ачивка — Ironman. Думаю, либо конец этого года, либо 2027. Питер как всегда — со своим спокойным душевным вайбом. После финиша — хаммам, русская баня, заслуженный отдых. Даже записал свой первый ВЛОГ с поездки, чтобы вы могли прочувствовать вайб. Ссылка на видео в Телеграм 👉 t.me/...474
6 дней назад
21 июня — самый длинный день года. Я проведу его на пробежке вместе с сотнями людей из разных городов
21 июня — день летнего солнцестояния. Самый длинный день в году. С древних времён люди считали его особенным. Выходили на улицу, собирались вместе, встречали рассвет. Это был день силы, движения и единства. День когда природа буквально даёт тебе больше света и больше времени. И я подумал — что если провести его именно так? В движении. Вместе. Мы тренируемся каждый день. Кто-то в Москве, кто-то в Алматы, кто-то в Минске, кто-то вообще на другом конце земли. Одни встают в шесть утра, другие выходят в обед, третьи тренируются поздно вечером...
162 читали · 1 неделю назад
365 дней медитации — вот что я понял.
"Был поздний вечер. Я приболел, очень плохо себя чувствовал. И всё равно сел медитировать". Вчера я лежал в кровати, собирался спать — и вдруг вспомнил что не медитировал. На часах было около полдвенадцатого. Именно в такие моменты обычно и заканчиваются любые челленджи длиной в год. Устал. Болею. Уже поздно. Завтра наверстаю. Но я просто сел, включил таймер, помедитировал, отметил практику и спокойно пошёл спать. Так вчера закончился мой первый год непрерывной медитации. Вы наверняка видели посты «1% мотивация, 99% дисциплина»...
524 читали · 3 недели назад
Тренировка Hyrox и кое-что важное про твоё "здоровое" тело.
Hyrox. Специализированный зал. 45 минут практически без остановки. Формат Амрап — работаешь в парах, сменяешься, выкладываешься в каждый подход как в последний. 8 км бега + 8 силовых станций: лыжи SkyArk, гребля, броски мяча, прогулка фермера, выпады с сэндбэгом 20 кг, тяга саней 150 кг. Добавлю одну деталь: позавтракал одним бананом перед этим. Гениальное решение. Глюкоза просела — и я стоял посреди зала и думал, удержусь ли на ногах. Запомнил на всю жизнь. Hyrox — соревновательный забег на 8 км с 8 силовыми станциями между отрезками...
111 читали · 3 недели назад
Это не СДВГ. Это перегрев.
Я фитнес-блогер. Амбассадор активной жизни. Человек, который много говорит про движение, тело и энергию. И при этом — я провожу по 5–7 часов в день за экраном. Зумы, эфиры, планёрки. Контент, сценарии, чаты, соцсети. Почти всё, что я делаю, проходит через экран либо ноута, либо телефона. Я, конечно, тренируюсь, при чем регулярно — это давно вошло в привычку и стало неотъемлемой частью моей жизни. Но по факту я всё равно много сижу. И если даже у меня так, то что говорить про айтишников, фрилансеров, предпринимателей — людей, которые практически живут внутри монитора...
575 читали · 5 месяцев назад
Ничто не вечно Сегодня обнаружил свой первый седой волос. И хотя его практически не видно, это прекрасный символ и напоминание, что тело мое медленно, но бесповоротно будет увядать. С годами суставы будут изнашиваться, внутренние органы работать хуже, память и когнитивные способности ухудшаться. Короче, буду постепенно превращаться в старого пердуна. А затем в какой-то момент сердце остановится, кровь перестанет бежать по венам, легкие испустят последний выдох, тело остынет и начнет разлагаться. «Ногти и волосы, кстати, продолжат расти какое-то время, но потом и они остановятся» — это оказался миф, связанный с обезвоживанием организма и стягиванием кожи после смерти, что визуально выглядит как увеличение ногтей и волос. Затем мое тело кремируют (не хочу, чтобы закапывали) и развеят по ветру где-нибудь в живописном месте. И размышляя об этом я совершенно не испытываю страха или каких-то других негативных эмоций. Напротив, меня переполняет благодарность за возможность проживать этот удивительный человеческий опыт. Более того, я чувствую огромную мотивацию успеть тут так много сделать, попробовать, побывать в разных местах, познакомиться с разными людьми и культурами. Смерть ждет каждого из нас в самом конце пути. Но когда и в каком состоянии она нас встретит, во многом зависит от нас. Главная причина преждевременной смерти в мире — это гипертония, то есть повышенное артериальное давление и связанные с ней болезни. А одна из ключевых причин развития гипертонии — это малоподвижный образ жизни. Движение — буквально жизнь. Потому что просто занимаясь регулярной физической активностью мы живем значительно дольше и качественнее. И качество жизни, на мой взгляд, даже важнее количества прожитых лет. А вы боитесь смерти? И на что она вас мотивирует?
272 читали · 6 месяцев назад
10 смыслов, ради которых стоит качать тело
Когда я начал тренироваться, я думал, что хочу просто пресс. Со временем понял: тело дает гораздо больше, чем рельеф. Оно меняет всё в твоей жизни. Вот 10 смыслов, которые реально двигают. 1. Контроль над собой Когда ты можешь заставить себя тренироваться, ты понимаешь: ты управляешь собой. Это ощущение переносится на работу, решения, жизнь. 2. Энергия Когда тело в форме, утро начинается не с «надо», а с «поехали». Энергия делает всё легче: встречи, задачи, решения. 3. Уверенность Когда ты чувствуешь силу в теле, ты не пытаешься казаться уверенным...
5562 читали · 7 месяцев назад
Даже миллионы не заменят базовых естественных факторов.
Однажды мне написали с неожиданным запросом: «Можно ли провести персональные тренировки для нашего шефа в Дубае?» Сначала я отказался — не занимаюсь этим уже давно. Но настойчивость победила. Через пару дней я уже лечу в Дубай, (к слову сказать впервые) встречает водитель на S-классе, вилла, жара, всё как в кино. Мой клиент — человек с сотнями миллионов. Успешный, но выжатый. Жалуется: «Пробовал всё — пансионаты, препараты, процедуры, обследования, но всё равно усталость и ноль энергии». Мы начали с простого: наладили сон, добавили силовые тренировки, йогу, дыхание и восстановление...
935 читали · 7 месяцев назад
Он выиграл 23 олимпийских золота, хотя едва не впал в депрессию и не стал зависимым. Легендарный Майкл Фелпс
Он выиграл двадцать три олимпийских золота — столько, сколько не удавалось никому в истории. Его называли человеком-дельфином, идеальной машиной для плавания. Но за этим рекордом стоял человек, который не знал, что делать, когда наступала тишина. Человек, который однажды захотел просто перестать быть Майклом Фелпсом. Он рос в обычной семье из Балтимора. Родители развелись, когда ему было девять, и с тех пор вода стала для него единственным местом, где можно было не слышать, как взрослые ругаются...
33,4 тыс читали · 7 месяцев назад
Система 3х3
Мой формат тренировок простой и рабочий. Три основных в неделю: две силовые (верх и низ тела) и одна интервальная. Остальные дни я двигаюсь в лёгком режиме - йога, растяжка, прогулка, кардио. По самочувствию. Я использую систему RPE - это субъективная шкала нагрузки. Например, тренировка на уровне 7 из 10 значит, что ты работаешь интенсивно, но при этом можешь контролировать дыхание и технику. Это позволяет держать стабильный прогресс без выгорания и травм. Силовые дают стимул для роста мышц и жиросжигания...
779 читали · 7 месяцев назад
История одной дружбы
Когда-то я сидел в офисе, слушал, как “принтер ездит по моей голове”, и думал, что так будет всегда. Дом, работа, бессмысленные задачи и постоянная усталость. В какой-то момент просто щёлкнуло: либо я начинаю меняться, либо так и останусь наблюдателем чужой жизни. Тогда я принял решение — начать. С тела, с движения, с дисциплины. Потом пришёл блог. Я просто делился тем, что реально работает. Без позы, без красивых слов. Снимал видео, рассказывал, как перестроить тело, вернуть энергию, собрать себя по частям...
287 читали · 7 месяцев назад