Доброго вечера! И сегодня я расскажу вам о том, почему растяжка это важно, особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками, и (или вам за 30)А так же наглядно покажу 3 довольно редких, и очень ценных упражнения позволяющих как следует растянуться.
Польза растяжки для здоровья после 30-ти
Во первых, выполнение упражнений растягивающих мышцы и сухожилия положительно сказывается на их прочности, эластичности, скорости регенерации и кровообращении. Так же очень является очень хорошей поддержкой для ваши костей и суставов, которая с возрастом им нужна все больше! Плюс, с возрастом наши суставы и связки становятся все более "заскорузлыми" что в свою очередь усложняет нам жизнь. Могут возникнуть непредвиденные боли и болезни суставов. Растяжка является очень хорошей профилактикой этих явлений, более того, растяжка своего рода омолодитель, ведь она позволяет двигаться так же свободно как в юные годы)
Так же, после 30-ти лет замедляется метаболизм, а регулярные занятия растяжкой не сильно, но все же ощутимо его ускорят. Главное не травмировать себе ничего, в противном случае вы вероятно больше ни то что растяжкой, а вообще никаким спортом заниматься не сможете. Зависит это конечно от тяжести травмы.
Так же приятным бонусом для многих будет уменьшение кол-ва холестерина в организме при регулярном занятии растяжкой
Хорошее упражнение которое поможет вам расслабить квадрицепс после тренировки!
Польза от растяжки при занятии с железом
Бывало ли у вас после хорошей силовой тренировки чувство скованности в мускулах? Уверен, вы знакомы с ним не по наслышке как и я. После упорных тренировок до отказа и даже без него в мышцах накапливается молочная кислота негативно влияющая на мышечный рост и вызывающая боль.
А это упражнение помоет вам расслабиться после тренировки пресса
Однако растяжка поможет вам быстрее разогнать ее и благодаря улучшению кровообращения и улучшения проходимости сосудов. Так же не мало важно то, что хорошая растяжка ускоряет восстановление поврежденных во время тренировок мышечных тканей, а значит и рост мышечной массы.
Хорошее упражнение для расслабления после долгой прогулки или бега
Однако вам стоит обратить внимание на то, что после растяжки ваша привычная амплитуда выполнения упражнений изменится, а силовые показатели могут немного и не на долго снизиться. А потому некоторое время после начала занятий растяжкой выполняйте упражнения с тройной аккуратностью во избежание травм.
Благодарю за Внимание к моей статье. Надеюсь эта информация сделает вас здоровее, активней, счастливей и спокойней.
Подпишитесь на канал, поставьте лайк и загляните в комментарии. Там будет бонус к статье)
#спорт и здоровье #здоровье и фитнес #растяжка мышц #растяжка тела #Зож
