Весомая часть моих читательниц сетует в комментариях, что в 40+ лет сложнее избавиться от лишнего веса, проще его набрать, да и "стареть организм начинает гораздо быстрее".
Да, конечно, в этом возрасте меняется протекание некоторых процессов внутри нас, что может привести к вышеперечисленным проблемам. Однако, очень часто оказывается, что дело не только в цифре в паспорте, но и в вас самих, а именно - в ошибках, которые вы допускаете в питании.
Давайте разберем в этой статье каждую из этих ошибок подробнее, чтобы вы никогда с ними не столкнулись, и как можно дольше сохраняли свою молодость и красоту.
Ошибка первая - клетчатка
Как уже было сказано выше - многие процессы внутри нас претерпевают изменения в 40+, что касается и пищеварения. Если есть мало клетчатки в этом возрасте, скорость переваривания пищи падает, полезные вещества нормально не усваиваются, токсины не выводятся, а вес растет.
Ошибка вторая - углеводы
Ее очень часто совершают те, кто хочет похудеть быстрее за счет урезки калорийности. Однако, сильно ограничивая углеводы вы лишаете себя источника энергии, и рискуете получить дефицит сил, а в качестве неприятного бонуса к нему - потерю упругости тела и эластичности кожи, а также мышечного рельефа из-за неправильного похудения.
Ошибка третья - вода
Думаю не стоит напоминать, какую важную роль для всех нас играет вода. А ее недостаток в организме приводит к пересушиванию кожи, ее быстрому увяданию, преждевременным морщинам, что становится еще более заметно, если вы переступили порог 40 лет.
Ошибка четвертая - переедание
Исправлять ее - вовсе не значит, что нужно садиться на диеты, или сильно ограничивать себя в чем-то. Да, если в юном возрасте переедание проходило для вас бесследно, то теперь все его последствия обязательно отразятся на фигуре, коже, качестве сна и жизни в целом.
Достаточно просто питаться сбалансировано, следить за размером порций и пересмотреть свое отношение к еде, чтобы она не была для вас поощрением.
Ошибка пятая - калий и кальций
Нехватка в рационе этих двух элементов может быть чревата ухудшением состояния зубов, костей и ногтей, а также увеличением раздражительности, ослаблением мышц и нарушением водно-солевого обмена и работы выделительной системы. А оно вам надо?
Сколько ошибок в питании вы насчитали у себя? Есть что добавить? Поделитесь в комментариях. Читайте также: 5 продуктов, богатых кальцием, которые должны быть в рационе у каждого, кто заботится о своем здоровье и фигуре
