Меньше полагайтесь на свои устройства
Нет ничего лучше, чем быть свободным от устройств на открытом воздухе. Для большинства из нас усталость от устройств реальна. И хотя многие из нас принимают решения тратить меньше времени на наши телефоны и компьютеры в новом году, это помогает получить некоторые новые привычки.
Вместо того, чтобы включать свой iPhone или планшет каждый раз, когда у вас есть творческая идея, попробуйте держать при себе высококачественный альбом и ручку. Начните с малого, отключив оповещения или переведя свой телефон в режим полета на час здесь и там, с целью возможного отключения (вздоха) на целых 24 часа. Если вы выходите на природу, поставьте перед собой цель иметь с собой все необходимое и подготовиться заранее, чтобы вы могли убрать свой телефон и не позволить ему отвлекать вас от наслаждения окружающей средой.
Включите больше «мозговой пищи» в свой рацион
Употребление в пищу большего количества пойманной в дикой природе рыбы, такой как лосось, помогает увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Все больше и больше исследований связывают здоровье нашего кишечного микробиота (или здоровья кишечника) с нашим мозгом и тем, как он функционирует.
Прямая корреляция еще раз доказывает старую поговорку «ты есть то, что ты ешь», и то, насколько пища влияет на наши тела и умы в целом. В то время как наука все еще добирается до сути связи между мозгом и кишечником, никогда не помешает начать с более здорового мышления в 2022году.
Один из лучших способов отточить это — сосредоточиться на употреблении свежей диеты, включая постный белок, такой как рыба, который, как показывают недавние исследования, может даже помочь вам лучше спать. Семена и орехи, много клетчатки из листовой зелени и свежих фруктов, а также немного специй, таких как имбирь и куркума, также дадут вашему мозгу положительный импульс. Пробиотики и ферментированные продукты, такие как кимчи, также находятся в списке, когда дело доходит до общего благополучия кишечника.
Посадите сад
Если у вас нет огромного заднего двора, не позволяйте этому отбить у вас охоту от этой идеи. Домашние сады могут быть любого размера и формы — даже оконные выступы считаются отличными местами для посадки нескольких трав и овощей. Идея выращивания собственной пищи в новом году не только проливает более здоровый свет на то, что вы будете готовить и потреблять, но и гораздо более устойчива, чем ежедневные и еженедельные поездки в магазин. Наша любимая часть садоводства заключается в том, что оно выводит вас на улицу, соединяясь с природой, и дает чувство награды, которое можно достичь, только попав руками в грязь.
С наступающим Новым годом!
