После вчерашнего поста о проекте "Марафон из 3 часов" сразу несколько ребят обратились с запросом на дистанционный треннинг, посетовав, что в паблике нигде не озвучивалось, что кэп ведет подготовку бегунов. Каюсь я больше сосредоточен, чтобы максимально много полезного контента создать для подписчиков, а о тренировочных планах, персональной подготовке и прочем пишу редко. Поэтому обновляю информацию, которая будет актуальна с 1 января, как для спортиков Краснодара, так и бегунов из других городов.
Персональные и дистанционные тренировки (подготовка к забегам на результат и личным рекордам, создание тренировочных планов и контроль выполнения, корректировка питания, дополнительные задания для укрепления мышц, связок, силовые тренировки, упражнения для улучшения координации и стабилизации) - 3000 р. в месяц.
Индивидуальные тренировки (1.5 часа) на локации возле Затона - 800 р.
Индивидуальные тренировки (1.5 часа) на локации в других частях города (например, парк Краснодар) - 1200 р.
Парная тренировка (1.5 часа) для двоих - 1000 р.
Групповые тренировки по вторникам (отработка техники бега, упражнения на координацию и стабилизацию, специальные беговые и прыжковые упражнения) и четвергам (упор на тренировку силовой выносливости, плиометрика, МЁРФ) - 300 р.
Тем кто занимается дистанционно эти тренировки само собой бесплатные.
Тех кто занимаются регулярно добавляю в специальный чатик для облегчения коммуникации с другими подопечными и обмена опытом ребятами.
Групповая тренировка в воскресенье (бег по грунту возле Затона или длинный бег по Красной) - совершенно бесплатно. Эта тренировка, чтобы собраться бегунками и потрусить в неспешном темпе, обсудить последние новости, перетереть кости другим спортикам, посплетничать, а потом что-то вкусное толпой сожрать. Нет, не кого-то из бегунов, а что-то из очень вредной, но вкусной еды. Максимально атмосферная тренировка для поддержания клубной культуры AlcoRunners.
Ценник у меня адекватный, он даже ниже рынка.
Меня, конечно, могут упрекнуть, что несколько лет бесплатно проводил часть тренировок и все аплодировали, но часто бывает, что стоит назначить цену за свое время жизни, опыт и знания, как люди, которые каждый день сами работают за деньги, начинают бомбить и возмущаться. Это как самые лютые грешники, будут сильнее всех обсуждать яркую красную помаду, особенно ее следы на мужике.
Я понимаю, что многие привыкли к хорошему, но теперь условия стали куда более жизненными и будут мотивировать вас быть ответственными в первую очередь перед собой. Теперь есть выбор или заниматься под контролем или сидеть на заднице ровно, потому как положа руку на сердце я, как тренер могу ответственно заявить, что самостоятельно 99% людей заниматься не будет (да и с тренером нет-нет из под палки заходит), потому что как мы уже разобрали в статьях по мотивации, побудительного мотива будет недостаточно. По всем вопросам пишите в комментариях или личные сообщения, постараюсь всем ответить.
ПыСы: Ну самое главное запомните основную мысль дня - что если вы что-то когда-то получили БЕСПЛАТНО, значит за это кто-то уже заплатил! Своим временем, деньгами или опытом. Это здорово прочищает мозги.
Аминь.
