В последние годы появляется все больше и больше новостей и появляется все больше и больше последователей интригующего направления фитнеса, сочетающего в себе преимущества двух форм эффективных упражнений: интервальных тренировок с олимпийской тяжелой атлетикой. Это новое увлечение фитнесом - кроссфит. Возможно, это не для всех, но это определенно отличный способ поддерживать форму и вносить разнообразие в тренировки тех, кто уже имеет прочную основу в аэробике и силе.
Почему стоит попробовать тренировки по кроссфиту?
С самого начала я указываю, что при выборе тренировки важно прислушиваться к своему телу и его потребностям, не следовать последним тенденциям и делать то, что делают наши друзья. Конечно, любой новый соблазнительный внешний вид стоит попробовать и протестировать на собственном теле и проанализировать, как наше тело реагирует на эту форму движения. Не существует идеального спорта для всех, все нужно настраивать, пока мы не найдем идеальную спортивную формулу для нашего тела.
При этом давайте посмотрим, каковы плюсы и минусы тренировок по кроссфиту, чтобы хотя бы на теоретическом уровне вы могли решить, соблазняет ли вас это, и стоит ли попробовать.
1. Интенсивное обучение
Кроссфит-упражнения выполняются в быстром темпе и предлагают вам интенсивную тренировку даже менее чем за 15 минут в день, потому что эти четверть часа будут включать непрерывное движение.
Может быть, эта тренировка будет состоять всего из 3-4 упражнений, таких как бёрпи, бег и несколько сгибаний в коленях, но идея состоит в том, чтобы продолжать выполнять их непрерывно, без перерывов во время сета. Можно сказать, что кроссфит - это целенаправленный набор упражнений, который сожжет вашу систему ... конечно, наилучшим образом :)
2. Мотивационная тренировка
Ключ к кроссфиту - это интенсивность, но за этой функцией стоит гораздо более ценная вещь. По умолчанию вам придется изо всех сил тянуть себя и выкладываться на все сеты. Мы все хотим видеть результаты, но не все работают достаточно усердно.
Если мы посмотрим на спортзалы, то увидим, как многие люди жульничают на репетициях или делают более длительные перерывы, чем необходимо. В Кроссфите такого не может быть. То, как он был «адаптирован», не предлагает вам другого выбора, кроме как максимально использовать то, что вы можете предложить.
3. Используйте эффективное время обучения.
Как я уже сказал, тренировки по кроссфиту короткие и интенсивные. За эти 15-20 минут вам нужно будет выполнить как можно больше подходов из этой схемы. Конечно, в отличие от классической тренировки, эта форма интенсивных интервальных тренировок будет сжигать намного больше калорий как в тренажерном зале, так и после окончания тренировки.
4. Развивайте новые отношения.
Мы живем в обществе, которое стремится к развитию сети во всех сферах, и спорт не исключение. Это даже кажется более благоприятным для развития сообщества, чем любая другая форма фитнеса.
В тренажерном зале вы не увидите такого большого количества вещей, скорее всего, вы видели несколько человек, разбросанных по углу комнаты, каждый из которых занимался своим делом. Кроссфит объединяет сообщества. Вы будете окружены группой людей - даже незнакомых - которые будут поощрять вас и подталкивать к тому, чтобы расширять свои границы, и они будут делать то же самое. Даже если вы не финишируете в числе первых, вы все равно получите всеобщую похвалу именно за то, что пытались раскрыть свой максимальный потенциал.
В стране кроссфита каждый брат «страдающих»!
5. Динамическая тренировка.
Тренировки часто довольно сложно назвать многомерными, чрезвычайно сложными. Когда вы занимаетесь кроссфитом, вы не можете сказать, что собираетесь потренироваться или подняться на несколько ступенек, мы не говорим о классических схемах силовых тренировок, а о программе, которая сочетает в себе несколько форм упражнений, требующих достижения всеми частями вашего тела. и превышают лимиты.
Как говорится, кроссфит не специализируется на специализации. Он постоянно меняется, что не даст вашему разуму и телу скучать и слишком быстро достичь застоя.
6. Улучшение здоровья и укрепление суставов.
Если вы будете осторожны, чтобы не получить травму (кроссфит - это не спорт, которым можно заниматься без руководства тренера!), Суставы станут более прочными и более устойчивыми к износу, вызванному повседневной деятельностью.
Crossfit был создан, чтобы сосредоточиться на нескольких основных вопросах: сила, мощность, координация, гибкость, мощность, скорость, ловкость, баланс, точность и выносливость. Все это достигается путем стимулирования неврологической и гормональной адаптации всех метаболических путей в организме.
Сочетание этого широкого разнообразия движений приводит к завершению преобразования качества жизни человека.
7. Вам будет полезен постоянный персональный тренер.
Все классы Crossfit проводятся тренером, который будет следить за тем, чтобы вы использовали правильную форму выполнения, вносили необходимые изменения, поощряли вас, мотивировали вас, заставляли вас повышать свои стандарты и взимали с вас плату, когда это не так, вы на 100% вовлечены.
Ваш тренер будет вашим вдохновением, вашим советником, вашим другом, вашим диетологом, вашим сторонником и даже вашим чирлидером!
8. Улучшение образа жизни В
окружении людей, которые телом и душой занимаются фитнесом и здоровьем, будет очень трудно устоять перед искушением (на этот раз положительным) развить новые полезные привычки. Возможно, вы даже неосознанно откажетесь от закусок, нездоровой пищи, полуфабрикатов и замените их цельными и питательными продуктами.
Кроссфит - это вариант фитнеса, который стоит попробовать. Если вас это не привлекает, это не проблема, программы тренировок и стили фитнеса разнообразны и, безусловно, удовлетворяют потребности и вкусы каждого.
