Дарья Рублёва

Вам, наконец, удалось нарастить впечатляющую мышечную массу, которой вы можете гордиться, но у вас остался значительный слой «пудинга», который мешает вам в полной мере использовать преимущества своей работы. Как избавиться от жирового слоя, накопленного при наращивании мышечной массы? Первый вариант требует выполнения десятков минут на тренажерах для сердечно-сосудистой системы. Хорошая новость в том, что у вас есть альтернатива, чтобы не тратить время зря хвастаться своим точеным телом. Ответ называется - кардио с интервалами интенсивности...

Как вы можете тренироваться лучше, интенсивнее и увлекательнее? Я забыл упомянуть всего за 45 минут. В принципе, вам не нужно выделять 2-3 часа в день, чтобы ходить в спортзал, вам не нужно испортить всю программу, пытаясь сбросить несколько лишних килограммов. Я встречал много людей, которые оказывались в довольно плохом физическом состоянии, в основном из-за недостатка физической активности и работы в офисе. Это твой случай? Вы, наверное, уже находите оправдания ... У меня нет времени на спорт ...

В любом виде спорта перед тренировкой нужно делать разминку. Это помогает избежать возможных травм, позволяет мышечной массе эффективно работать за счет повышения температуры тела и подготавливает сердце, легкие, нервную систему к реальной тренировке. Под обогревом мы понимаем меры, которые мы должны предпринять перед спортивными усилиями, чтобы достичь оптимального состояния - физического и психического, - чтобы справиться с потребностями и предотвратить травмы. Существует два типа разминки: • Общая: основное внимание уделяется разминке больших групп мышц...

Большинство из нас избегает проблем и неизвестного, борьбы с нашими ограничениями. Однако мы понимаем, что постановка трудно достижимых целей может быть формой саморазвития и уверенности в себе на неожиданном уровне. То же самое можно сказать, когда мы хотим изменить свое здоровье и свое тело. Когда дело доходит до быстрого и эффективного достижения результатов, изменение тела - лучшее, что мы можем сделать. Если вы читали что-нибудь о фитнесе раньше, вы, вероятно, встречали знаменитую концепцию «задачи трансформации тела» или любые другие фитнес-задачи...

С приходом весны все оживает. То же самое, наверное, происходит с нашим желанием заниматься спортом. После периода длительной спячки, когда мы видим восход солнца, кажется, что наше новое сознание заботы о своем теле также светит нам. Итак, сегодня мы поговорим о лучших упражнениях для этого прекрасного сезона, весны. Весна - это, наверное, время, которое больше всего привлекает нас к спорту, будь то в тренажерном зале или на открытом воздухе ... на самом деле, особенно на открытом воздухе. Не слишком...

В последние годы появляется все больше и больше новостей и появляется все больше и больше последователей интригующего направления фитнеса, сочетающего в себе преимущества двух форм эффективных упражнений: интервальных тренировок с олимпийской тяжелой атлетикой. Это новое увлечение фитнесом - кроссфит. Возможно, это не для всех, но это определенно отличный способ поддерживать форму и вносить разнообразие в тренировки тех, кто уже имеет прочную основу в аэробике и силе. Почему стоит попробовать тренировки...

Среди прочего, один из самых больших мифов заключается в том, что вы можете оставаться коротким из-за силовых тренировок, но это всего лишь миф, когда тренировки создаются компетентным тренером. Я имею в виду рост очень молодых спортсменов в подростковом или детском возрасте. Предлагаю взять в качестве примера нормального 12-летнего ребенка, без проблем, здорового, нормально питаемого, среднего роста в своем классе и адаптировать его к нескольким видам спорта. В этой статье я назову его Полом. Баскетбол делает тебя высоким...

Конечно, есть много быстрых решений для набора мышечной массы, но не все знают, что эти быстрые решения не работают в течение длительного времени, особенно когда мы полагаемся на «чудодейственные» добавки или кто знает, какие чудо-фрукты были обнаружены в Южная Америка. Одно из самых больших заблуждений, которое мы получаем, - это когда мы набираем вес в результате диеты, некоторых тренировок, а именно, что набранные 5 кг - это мышцы, тогда как на самом деле большая часть этих килограммов происходит из-за удержания в организме...