Современные люди страдают от культа еды, многие забывают, что такое чувство голода и едят, как только чувствуют аппетит. Это становится причиной употребления большого количества калорий и соответственно прибавки веса.
Как же научиться правильно относится к пище?
1. Осознанное восприятие еды. Идя на поводу у рекламы, многие люди забывают, что продукты могут только удовлетворить чувство голода, пиво не может помочь справиться с чувством одиночества, а самые вкусные пирожные никогда не помогут почувствовать себя самой желанной. Еда может только удовлетворить чувство голода и от ее количества не станет лучше, наоборот важно соблюдать порции и заботиться о том, чтобы еда была качественной, питательной и насыщающей. Глупо есть огурцы, когда организм просит мяса, важно помнить об этом.
2. Еда в меру.
Не стоит делить продукты на плохие и хорошие, ведь даже бутерброд с колбасой можно разделить на полезные вещества – белки, жиры и углеводы, в которых нуждается организм. Главное не переедать, а были выбраны конфеты как молниеносный источник энергии или салат с огурцами, в котором масса витаминов, неважно.
3. Пища по голоду.
Организм способен на 100 % усвоить продукт только, когда голоден. Даже самый вкусный торт покажется невкусным, слишком жирным или сладким, если его съели не голоду. И даже обычное брокколи, съеденное по-настоящему голодным человеком, покажется ему невероятно вкусным. Голод стоит отличать от аппетита, он не может наступить спустя два часа после употребления пищи, должно пройти не менее 5-6 часов. Также не стоит забывать, что желание чем-то перекусить может случиться из-за стресса или эмоционального перенапряжения. Важно найти альтернативу еде в такие моменты, возможно лучше принять ванну, заняться спортом или поговорить по телефону с близким человеком. Еда не может быть наградой, средством успокоения или радости, это всего лишь пища, дающая нам силы и энергию, но не способная заменить дружбу, любовь и радость.
4. Еда до момента насыщения.
Как только вкус еды станет менее ярким и человек начнет отвлекаться на происходящее или захочет пить, значит он уже не голоден. Есть нужно не до отвала, не до того момента, когда будет сложно встать и появится дискомфорт, а тогда, когда человек уже почувствовал, что голод прошел, а желудок наполнился едой. Чтобы не было соблазна переедать, следует делать трапезу более разнообразной и не использовать гаджеты.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на "Папины нескучные рецепты" ставьте лайки. https://zen.yandex.ru/id/61829cb6e8eeee666554ac08