Большинство аюрведических средств просты в использовании и очень эффективны. Надеюсь, что кроме бинтов, пластырей и аспирина в вашей аптечке тоже появится натуральные средства. Во всяком случае в моей они уже давно прижились.
Мед – антиоксидант, который борется с микробами и воспалениями. Он помогает восстановить кожу после ран, ожогов и обморожений.
Мед губительно действует на кишечную и дизентерийную палочки, стрептококки, стафилококки. Вы можете на ночь выпить ложку меда при кашле или при расстройстве нервной системы. Но нужно помнить, что мед нельзя давать детям младше одного года, а еще мед нельзя разогревать – он начинает выделять токсины и плохо переваривается.
Куркума – отличное средство против воспалений. Она действует, как болеутоляющее при головных болях, болях в суставах и мышцах. После напряженной тренировки или долгой прогулки я предпочитаю коктейль с куркумой по собственному рецепту. Нужно смешать одну чайную ложку куркумы в стакане теплой воды, добавить немного меда, свежего лимонного сока и щепотку черного перца.
Я храню смесь из куркумы и меда в банке и принимаю по чайной ложке 3-4 раза в день от кашля или простуды. Детям до 6 лет можно принимать по половине чайной ложки 3–4 раза в день.
Имбирь помогает при тошноте и слабости, предотвращает запоры и очищает организм от слизи. Имбирь – хороший дижестив, поскольку он улучшает пищеварение. Обычно я использую его в чае: добавляю несколько кусочков свежего имбиря в кипящую воду и настаиваю 10–15 минут. Потом я переливаю его в стеклянную банку, добавляю немного меда и свежий лимонный сок.
Ромашка успокаивает ваше тело и нервы. Мягкий вкус ромашкового чая облегчает боли в животе, расстройства желудка, бессонницу и стресс. При простуде или других респираторных заболеваниях такой чай может разжижать слизь в груди и в носу.
Трифала. Во время путешествий поддерживать пищеварение может быть непросто. Трифала (из амалаки, харитаки и бибхитаки) помогает очистить и тонизировать слизистую оболочку кишечника.
В книге доктора Дуйяра «Идеальное здоровье для детей» рекомендуют приготовить пасту из равных частей трифалы и меда, а затем принимать ее по одной чайной ложке после еды. Чай трифала готовится так: половина чайной ложки на чашку горячей воды. Пить один или два раза в день.
Он успокаивает во время стресса и особенно полезен в зимний период для мягкого детокса и поддержки иммунной системы. Этот продукт можно купить в магазинах индийских товаров. Лучше взять в порошке, а не в таблетках.
Тмин+кориандр+фенхель тоже помогают пищеварению. Такой чай мне рекомендовал доктор Уни, к которому я обращаюсь за аюрведическими советами. Он рекомендует пить его через полчаса после обеда и ужина вместо черного чая и кофе.
Мое пищеварение сейчас в порядке, но я все еще пью этот чай от вздутия живота и при менструальных спазмах. Рецепт прост: по половине чайной ложки каждой специи на четыре стакана кипятка. Варить на медленном огне 5–10 минут, процедить и пить теплым.
Ашваганда расслабляет нервы и стимулирует иммунитет. Обычно достаточно одной-двух капсул по 500 миллиграмм утром и перед сном.
Гималайская каменная соль борется с бактериями и вирусами. Полоскание соленой водой очень эффективно при инфекциях дыхательных путей. Размешайте одну чайную ложку соли в стакане теплой воды – вы получите недорогой ополаскиватель для полости рта против боли в горле и раздражений во рту.
Иногда я добавляю в такой ополаскиватель половину чайной ложки куркумы для противовоспалительного эффекта. После промывания носа обязательно смажьте ноздри оливковым маслом, поскольку соль очень сушит слизистую.
Чаванпраш богат минералами и витаминами. У меня всегда есть запас этого восхитительного травяного джема. В составе джема есть амалаки или индийский крыжовник – это один из лучших источников витамина С. Принимайте его несколько раз в день, если боретесь с простудой, усталостью или стрессом.
Чаванпраш рекомендуют есть по утрам для укрепления иммунитета. Обязательно запивайте теплым молоком или теплой водой.
Гель алоэ-вера – широко известный антисептик. Его можно использовать наружно, чтобы успокоить солнечные ожоги, раны, укусы насекомых, прыщи, экзему или псориаз.
Если смешать столовую ложку сока алоэ-вера с 1,5 стаканами воды, получится бюджетный охлаждающий тоник для лица и ополаскиватель для волос от перхоти и зуда кожи головы.
Если вы покупаете готовый сок алоэ, то убедитесь, что он чистый, без каких-либо добавок.
В своем блоге в Дзене я часто даю советы по здоровому образу жизни и питанию. Читайте мою статью о том, как поддерживать организм зимой по аюрведе.
