Что бы сохранять тело подтянутым, а мышцы в тонусе совсем не обязательно идти в зал с этой задачей поможет справиться всего одна гиря.
Многие думают, что для тренировки обязательно наличие разнообразного инвентаря, но на практике, если посмотреть на уличных спортсменов им достаточно турника и брусьев, а большинству будет достаточно одной гири. Конечно тут нужно понимать для чего мы тренируемся, да бодибилдером с одной гирей не стать, но поддержать тонус всех мышц вполне достаточно и сейчас мы в этом убедимся.
Упражнения с гирей способны в значительной мере развить мышцы всего тела, главное систематические занятия. Достаточно одной гири, но для увеличения нагрузки придется менять ее вес, когда вы уверенно делаете 10 повторений одного упражнения можно переходить к следующему весу и продолжать развиваться.
Махи гири. Отличное базовое упражнение заставляет работать все мышцы тела в особенности мышцы спины и ног. Главное следить за состоянием спины она должна быть прямой.
Толчок гири. Упражнение поможет качественно проработать мышцы плеч, а так же мышцы кора.
Турецкий подъем гири. Данное упражнение заставляет работать все мышцы вашего тела. На ряду с работой мышц развивается баланс и координация, что очень важно для нашего организма.
Приседания с гирей. Приседания незаменимое упражнение и должно включаться в любую тренировку. Это упражнение развивает наши ноги, а они нас носят.
Вращение гири вокруг головы. Упражнение развивает мышцы рук плеч и конечно укрепляет шею, его часто используют для улучшения выносливости.
Все эти упражнения позволят вам укрепить ваше тело не прибегая к дорогостоящим тренажерам, всего одна гиря поставленная в угол после тренировки не займет много места, а польза от упражнений с гирей точно вас порадует.
