Чувствуете приближение праздника? Составила для вас мотивирующий список фитнес-дел к новому году.
1. Попросить у деда-мороза...
...фоам-роллер! Самомассаж роллером снимает боль в мышцах, помогает подготовить тело к нагрузкам. Эффект от миофасциального релиза волшебный! А новенький роллер – отличная мотивация для самомассажа!
2. Перестать сидеть нога на ногу
Поза “нога на ногу” не придаст изящности и грации, а приведет к дисбалансу в районе таза. А еще эта поза вредна для осанки! Когда, как не перед новым годом прощаться с вредными привычками? ;)
3. Сделать фитнес-календарь
Сделайте фитнес-адвент-календарь! В качестве ежедневных заданий пусть будут маленькие рутины на благо здоровья: занятия со стопами, дыхательные практики... Всего 5 минут в день, а сколько пользы.
4. Отказаться от диет
Диеты – это не про здоровье. Сбалансированное рациональное питание с дефицитом 10-15 % поможет тебе стать стройнее гораздо эффективней. А килограммы не вернутся сразу после новогоднего застолья.
5. Ввести полезную привычку
Привычка формируется 21 день, а значит, в новый год ты войдешь, став на одну полезную привычку богаче. Начни с простого: например, пить не менее 1.5 литров воды в день или ложиться спать не позже 23:00.
6. Поставить достижимые цели
Хочешь похудеть на 10 киллограмов? – Поставь себе цель терять в месяц не более 3 кг! Организм не будет в стрессе и мотивация не пропадет. Большое путешествие начинается с маленьких шагов!
7. Составь план развлечений
Составь план активных мероприятий на каникулы. Поверь, провести 10 дней перед телевизором – не самое лучшее начало года! Катайся на коньках, лыжах, играй в снежки... И не забудь сходить в баню!
8. Обнаружить новогоднее настроение
Положительные эмоции способствуют выработке главного гормона счастья – эндорфина. Пора начинать быть счастливой!
Автор: фитнес-терапевт Виктория Боровская
Подписывайся на мой канал: https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
#тренировки дома #новый год #новый год 2022 #фитнес и здоровье #красота и здоровье #здоровый образ жизни #красота и уход #тренировки #виктория боровская