Без чего сложно себе представить Новый год? Без пушистой елочки, без подарков, без застолья и… без тяжести в животе 1 января. Сегодня врачи Здравницы «Лаго-Наки» расскажут об идеальном праздничном столе, и о том, как встретить 2022 год без последствий для здоровья.
Правило №1
Сложно представить новогодний стол без салатов, заправленных майонезом – гостеприимная хозяйка готовит их не один, не два и даже не три! Чтобы на утро не чувствовать тяжесть, врачи советуют пересмотреть рецепты давно известных всем блюд.
Майонез, например, можно заменить на натуральный йогурт со специями, а колбасу на отварной язык или курицу.
Правило №2
У диетологов есть золотое правило: чем проще – тем лучше. Нормально, когда блюдо состоит из двух-трех ингредиентов, но, когда их больше – это негативно сказывается на пищеварении.
Врачи Здравницы «Лаго-Наки» советуют отдать предпочтение вкусным и простым блюдам – например, салату из зелени и овощей, а также нежирному мясу.
Правило №3
По возможности, стоит ограничить количество и сахара, и соли. Они содержатся в сырах, колбасах, копченостях, икре и прочих закусках. Также врачи Здравницы «Лаго-Наки» рекомендуют отказаться от газированных напитков, пакетированных соков и морсов.
Правило №4
Застолье чаще всего сопровождается распитием алкоголя. Кто-то ограничивается бокалом шампанского, а кто-то предпочитает себя не сдерживать – и очень зря. Врачи Здравницы советуют, во-первых, соблюдать меру и не пить натощак, а, во-вторых, покупать алкоголь в проверенных местах и сильно на нем не экономить.
Помните: нет безопасных доз алкоголя – даже в малых количествах он оказывает крайне негативное влияние на здоровье.
Правило №5
Многие считают, что оставшиеся после новогоднего застолья блюда можно есть еще несколько дней. А потом удивляются, почему у них болит живот! Все просто: некоторые продукты успевают испортиться всего за ночь, особенно когда речь идет о заправленных майонезом салатах. «Оливье» рекомендуют хранить не более 12 часов, жареную и запеченную курицу – не дольше 36 часов. Изучите сроки годности тех или иных блюд, чтобы ненароком не отравиться.
Правило №6
Если вы все-таки переели, то устройте себе разгрузочный день. Ни в коем случае не голодайте, но сократите количество съедаемой пищи, и откажитесь хотя бы на время от того, чего за новогодним столом было итак в избытке. В первую очередь, речь идет о соли, насыщенных жирах и тяжелой пище. Предпочтите им на один-два дня кисломолочные продукты, легкие супы, овощи и фрукты.
Правило №7
Откажитесь от «Ленивых каникул». Так вы не просто «убьете» время за просмотром одних и тех же фильмов, но и избавитесь от стресса, получите позитивные эмоции и заряд сил на ближайшее время. Лучше всего встречать Новый год поближе к природе – например, в нашей замечательной Здравнице «Лаго-Наки». Это уникальное учреждение, расположенное вблизи горных вершин и чистейшей реки, где можно не только подлечиться, но и отлично провести время. Совместить оздоровление позвоночника и конные прогулки? Легко! Укрепить иммунитет и учиться новому у лучших мастеров? Не вопрос! Восстановиться после коронавируса и побывать в одном из самых гостеприимных уголков планеты? Совместить такое можно только у нас!
Если вы хотите начать жизнь с чистого листа, стать здоровее и сильнее как физически, так и морально, то звоните к нам – в Здравницу «Лаго-Наки»! Наши менеджеры с удовольствием расскажут об уникальных программах, которые за считанные дни помогут вам стать лучшей версией себя.
#восстановление здоровья
#лучший отдых и лечение в россии
#качественное питание организма
#правильное питание
#укрепить иммунитет
#питание для похудения
#лучший санаторий в россии
