Такое упражнение, как бег знают все. Кто-то любит его и делает с удовольствием, а кто-то считает наилучшим вариантом физической нагрузки, что может быть. Но все познаётся в сравнении. И, чтобы больше понимать пользу упражнения конкретно для вас, то всё нужно пробовать. Но, я бы не сказала, что это относится к бегу - именно этот товарищ нуждается в том, чтобы вы практиковали его постепенно и всегда следили за тем, как именно это физическое упражнение влияет на вам. Я ещё раз опробовала бег и хочу поделиться своим мнением о том, почему бег - это не лучший вариант упражнения, который я видела.
Бег - это важное упражнение, которое требует хорошей подготовки и не только в физическом плане, но и материальном, так как для того, чтобы бегать необходимо озаботиться хорошей обувью. Почему я так говорю. Дело в том, что большинство исследований говорит о том, что бег воздействует на нашу опору, то есть ноги и на них в моменты прыжков и бега ложиться очень большая нагрузка. Но мы помним, что наше физическое тело всё взаимосвязанно и если, что-то не так со стопами, то они уже не могут держать вес в полном объеме и распределять его. Значит это нужно замещать и хитрое физическое тело делает так, что нагрузка ложится в большей степени уже не на стопы, а выше на колени и ТБС.
Но и они не приспособлены к тому, чтобы держать вас, так ещё и компенсировать удар стопы о землю. Соответственно возникает что: первое отдачу получает поясница, а второе из-за неправильной нагрузки на ноги вас пытается держать уже все тело, что ведет к перенапряжению. Что собственно я и увидела на собственном опыте, и на данный момент все упражнения я могу делать только сидя, пока спина не придёт в себя от чрезмерной нагрузки с бегом. Не делайте так, а уж если и решили бегать, то стоит озаботиться приобретением обуви, которая нивелирует все это.
Второй момент это наличие, хотя бы, часов, которые будут считать чсс. Зачем? Дело в том, что каждый уровень ЧСС что-то дает, а какую-то границу пересекать не только не полезно, но и даже можно сказать вообще нежелательно. Давайте посмотрим на таблицу, которая даст вам больше ясности в этом вопросе.
А во время бега вы самостоятельно подсчитывать все это не сможете и возможно ваша тренировка проходит в пустую, а может и наоборот, но вы этого знать не можете, так как не отслеживаете этот момент. Почему иногда после бега можно ощущать себя " не в своей тарелке".
Посему, бег - это не самый лучший вариант тренировки и упражнения, когда вы только начинаете или имеете проблемы (особенно со спиной). Я наверное, еще долго практиковать его не буду.
Вот такая у нас сегодня статья, надеюсь, что она была вам полезной. А как считаете вы? Не забывайте поделиться своим мнением :)