Сахарный диабет требует постоянного контроля над тем, что человек ест, что пьет. Ведь от этого зависит уровень сахара в крови и соответственно доза инсулина, которую необходимо подобрать. Давайте разберемся, какие напитки лучше всего употреблять при СД.
Вода
Вне всяких сомнений вода – лучший выбор для человека с сахарным диабетом. Во-первых, обычная вода не влияет на уровень глюкозы крови, а во-вторых, один стакан воды перед едой – прекрасный способ уменьшить количество калорий.
Рекомендуется пить около 2 литров воды в день, дробно, по 200 мл за раз.
При желании сделать воду более вкусной и ароматной, можно добавить немного лимонного сока или лайма.
Газировки и соки
Что касается сладкой воды (например, газировка, сок, компот с сахаром), то здесь можно получить больше вреда, чем пользы. Напитки с высоким содержанием простой глюкозы не только быстро повышают сахар крови, но и являются высококалорийными, что имеет отрицательное влияние на массу тела и течение диабета. А питательные вещества и клетчатку лучше получать в пищу в виде целых овощей и фруктов. Самым «безобидным» видом сока при диабете является овощной (например, томатный) – содержит значительно меньше углеводов и калорий по сравнению с фруктовыми.
При диабете лучше отдавать преимущество овощным сокам, а не фруктовым.
Жидкие молочные продукты призваны обеспечить организм кальцием и витамином D, однако употреблять их стоит в ограниченном количестве в связи с содержанием в них углеводов и животных жиров, отдавать предпочтение следует продуктам с низким содержанием жира.
Чай и кофе
Никакие ограничения на употребление кофе и чая при диабете не распространяются, однако мнения экспертов на их счет разнятся. С одной стороны, эти напитки содержат в большом количестве биологически активные вещества, ряд из которых обладает даже некоторым защитным эффектом от развития диабета 2 типа. Но избыточное употребление «крепко» заваренных напитков может отрицательно воздействовать на сердечно-сосудистую систему.
Оптимальным считается питье в среднем 2-4 чашек кофе или чая в день.
Употребление же алкогольных напитков несет угрозу даже здоровому организму, а для человека с диабетом повышает риск как гипер-, так и гипогликемии, способствует набору массы тела (калорийность 7 ккал на 1 г чистого спирта).
А какие напитки входят в ваш рацион?
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.
