Не знаю как начать правильно питаться. Доктор, помогите!
Недавно был пациент на приеме. Человек пришел с явным желанием и четким пониманием: что-то в жизни надо менять. В зал ходить же начал. Курить бросил. А как быть с питанием?
У пациента были проблемы с уровнем холестерина, небольшое повышение артериального давления. Есть желание вернуться в «свой» вес. Раньше, говорит, съездил к теще огород вскопать – и снова влезаю во весь свой гардероб. А сейчас после месяца тренировок даже привычные джинсы стали узкими в талии. Что же делать?
Работаю много, с друзьями и партнерами по бизнесу шашлык-машлык минимум раз в неделю. Алкоголь на таких деловых встречах всегда есть, но интересовать он перестал – через 2 часа после начала с деловыми партнерами уже ничего не обсудить, теряется драгоценное время на заключение контрактов.
Пациент в итоге захотел, чтобы мы составили индивидуальней рацион питания, подобрали спортивное питание. Так круто менять свою жизнь готовы не все. Что делать, если нужно что-то менять прямо сейчас?
Очень важно исходное состояние вашего организма: какие есть заболевания, к каким проблемам есть предрасположенность. Резко менять массу тела и в юном возрасте не очень полезно, а когда ваши года – ваше богатство резкое снижение массы тела грозит:
- обострением сердечно-сосудистой патологии, вплоть до развития инсульта, инфаркта, нарушения ритма;
- опущением почек;
- снижением минеральной плотности костной ткани с развитием низкотравматичных переломов;
- провокация осложнений существующей мочекаменной болезни;
- заболевания желудочно-кишечного тракта: панкреатит, гастрит, холецистит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и др.
А вы всего лишь приводили свое тело «в порядок» не вполне экологичными методами.
Не нужно изобретать велосипед – существуют проверенные методики снижения массы тела. Если интересно подробности о том, как бороться с ожирением дайте знать.
Тем, кто встал на путь здорового образа жизни, для начала нужно исключить из рациона:
- жирное;
- жареное;
- соленое;
- копченое;
- сладкое.
Пусть продукты данных категорий будут исключением, а не привычным каждодневным меню. Исключение данных продуктов в течение минимум 21 дня уже даст снижение массы тела на 1-2 кг. Начинать новое всегда тяжело. Простые правила дадут возможность без колебаний пройти мимо полки со свежей выпечкой. Если вам предстоит поход в ресторан – в любом меню можно найти здоровые приятные блюда.
А какой системы питания вы придерживаетесь?
