Думаю многие люди хотят правильно питаться, быть в форме и отлично себя чувствовать.
Перейти на правильное питание не сложно, главное поставить себе цель и начать . Приготовление вкусной и полезной пищи войдет в привычку и станет образом жизни, а не диетой. При этом не должно быть резких ограничений и всё должно быть сбалансированно.
Для меня главная цель перехода на правильно питание - это поддержание здоровья. Проблем с весом у меня нет.
От каких продуктов я отказалась и какие ограничила ( чтобы не повторяться) - подробно писАла в этой статье ⤵️
Я не занимаюсь подсчетом калорий . Стараюсь много двигаться, где есть возможность, пройтись пешком.
Занимаюсь спортом - плавание в бассейне и кардиотренировки в спортзале.
🔸С утра выпиваю стакан теплой воды (натощак) , через час - завтрак. Завтрак не пропускаю .
🔸Сегодня на завтрак был - винегрет, листья салата , бутерброд из кукурузного хлеба с творожным сыром и соленой семгой , несколько кусочков сыра ⬇️
🔸Так же кофе с молоком без сахара (Кофе пью два раза в неделю ) Кофе очень люблю, но ограничила . В качестве десерта - марципан из миндаля с кокосом ⬇️
🔸На обед люблю есть «первые» блюда.
Сегодня это щи, с мясом говядины( люблю щи, борщи , часто их готовлю). Я наедаюсь одной тарелкой «горячего» с мясом и кусочком хлеба. На хлеб намазала творожный сыр.⬇️
🔸На ужин делала тефтели из филе курицы (филе перебила в блендере до состояния фарша, добавила лук , сырое яйцо и любимые специи, соль ). Из полученного фарша сформировала шарики ⬇️
Сверху добавила немного томатной пасты из свежих томатов. И тушила на сковороде до готовности, накрыв крышкой.
🔸Так же потушила овощи : ⬇️
🔸В качестве гарнира была еще гречка⬇️
🔸Черный чай с сушками ⬇️
🔸Днем перекусы - фрукты и орехи .Фрукты ем разные. Сегодня груша, банан и яблоко. ⬇️
🔸Ну и , обязательно, 1,2 - 1,5 л воды в день .
А так же прогулки на свежем воздухе.
☀️На сегодня я у меня всё.
Всем добра и позитива. Берегите себя и свое здоровье.
📌 Кому интересна тема здорового питания и меню на весь день, подписывайтесь на мой канал.
