Каждый, кто встает на путь похудения обязательно задается вопросом, что в первую очередь влияет на похудение: питание или тренировки?
Как правило, большинство людей стараются сразу начать бегать/ходить 7 раз в неделю в спортзал/плавать и т.п. И считается, что без этого никаким образом похудеть нельзя.
Но в похудении формула проста - трать больше, чем потребляешь.
Добить этого можно двумя способами: либо есть меньше своей нормы калорий, либо есть норму, но увеличить физическую активность.
Так что же тогда важнее?
На этот вопрос можно ответить только вопросом: "А какая у вас цель?"
Если цель просто похудеть, то можно обойтись и без тренировок. Причем, в некоторых случаях тренировки вообще будут противопоказаны. Например, если имеется слишком большой исходный вес. Тогда интенсивные физические нагрузки могут пойти во вред. В первую очередь будут страдать колени и в целом все системы организма. В таком случае рекомендуется немного увеличить повседневную активность за счет неспешной ходьбы до тех пор, пока вес не будет снижен.
Если же цель похудеть и при этом улучшить качество тела, то тут уже в ход пойдет не только питание, но и тренировки. Но следует иметь ввиду, что одновременно похудеть и накачать ягодицы просто нереально. Это два взаимоисключающих действия. Поэтому на первых этапах тренировки будут направлены на снижение массы тела, а уже потом на рост мышц и рельеф. При этом нужно понимать, что при добавлении интенсивных тренировок на построение тела вес может снова пойти вверх. И там уже оценивать состояние тела нужно будет не по весу, а по отражению в зеркале.
Когда-то давно мне попалась на глаза фраза: "Пресс делается на кухне". Это истинная правда и получить кубики можно с минимальной тренировочной активностью. Единственный нюанс - мышцы пресса у вас все-таки должны быть 😉
