Японцы — большие умельцы во многих сферах. Прогрессивная нация, что уж говорить.
Они изобрели множество простых и действенных методик для оздоровления, в этом с ними могут сравниться разве что китайцы.
Нарыла интересный метод борьбы с жиром на животе из Японии. Начала пробовать, и, конечно, не могу не поделиться.
Даже если вы стройняшка, наверняка найдется изъян, который вам захотелось бы подправить. Сузить талию, получить подтянутый красивый силуэт. Ну а тем, кто действительно хочет похудеть, этот быстрый способ будет особенно полезен.
Не так давно актер Мике Риосуке проверил его на себе и, благодаря всего паре минут ежедневных тренировок, сбросил около 13 килограммов и сократил талию на 12 сантиметров через несколько недель. Круто, согласитесь.
Причём результат, снижение лишнего веса, стал приятным бонусом к устранению боли в спине, которым Риосуке занимался.
Таким образом выяснилось, что этот метод обладает дополнительным преимуществом — он помогает укрепить мышечный корсет.
Сам актер назвал его "Диета долгого дыхания", хотя ни на диету, ни на обычное упражние для похудения, метод совершенно не похож.
Это дыхательная техника, которая активирует природный ускоритель метаболизма.
Как это происходит и почему она действительно так эффективна?
Дело в том, что в ее основе лежит запуск механизма по сжиганию жировых клеток, который заложен в организме каждого человека. Так как жировые клетки состоят из трех компонентов — углерод, кислород и водород, долгий вдох и поступающий вместе с ним кислород вступает в химическую реакцию с жиром и расщепляет его на воду и углерод. Поэтому при большом объеме вдыхаемого кислорода и длительной задержке воздуха наше тело сжигает больше жира.
В этом простом на первый взгляд механизме и заключается японская техника.
Её, кстати, подтверждают и наши, российские, и европейские врачи.
Теперь главное — как выполняется упражнение "Диета полного дыхания".
Первое: начальная поза — стоя, одна нога выдвинута вперёд, другую ставим назад.
Второе: перед вдохом необходимо напрячь ягодицы, вес перенести на заднюю ногу.
Третье: медленный вдох всем телом в течение трех секунд с постепенным подъемом рук над головой.
Четвертое: медленный выдох с усилием в течение 7 секунд. При этом нужно хорошо напрячь все мышцы.
Совет❗
Для достижения максимального результата это упражнение нужно выполнять на ежедневной основе, тем более, что на него уходит всего от 2 до 10 минут. Также стоит делать его на пустой желудок, чтобы не было чувства дискомфорта.
Обязательно❗
Во время выдоха нужно обратить особое внимание на напряжение мышц живота. Это показатель того, что выдох был сделан с нужным усилием.
Правильное выполнение этой техники не только поможет в борьбе с лишним весом, но и повысит скорость обмена веществ в организме на долгое время. Так что пробуйте и практикуйте. И я тоже буду делать.
Что скажете? Как по-вашему, действительно ли эффективна? Напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе💃
