На гибкость нашего тела влияют множество факторов, но основной это возраст. Под гибкостью понимают способность выполнять упражнения с большой амплитудой.
Развитие гибкости возможно в любом возрасте, но главное помнить, что выполнение упражнений должно быть правильным, после небольшой разминки и подготовки. Так же важно отсутствие противопоказаний к выполнению упражнений для того, что бы убедиться в их отсутствии в первую очередь обратитесь к специалисту.
Польза растяжки огромна, вот несколько основных улучшений, которые произойдут при регулярных занятиях:
- улучшение состояния опорно-двигательного аппарата
- снижение стресса и нормализация состояния
- снижение веса
- укрепление мышц и связок
- снижение риска развития патологий суставов
- улучшение осанки и свобода движений
Перед началом выполнения основных упражнений обязательно сделать разминку в виде нескольких кардиоупражнений. Эти упражнения позволят подготовить мышцы и связки к нагрузкам и растяжку будет даваться легче и безопаснее.
Основные гимнастические упражнения.
Все упражнения выполняются с задержкой в максимальной фазе на 20-30 секунд и повторяются 3-5 раз.
Растяжка шеи
Поворот с вытянутой рукой стоя
Кошка-корова
Поза воина
Наклон вперед сидя
Скручивание позвоночника
Поза бабочки
Поза ребенка
Лайки и подписки приветствуются!
