Вы знаете, что я всеми руками аа самостоятельные тренировки без привязки к тренажерному залу. Я думал и думаю, что мы способны творить чудеса со своим телом при помощи гравитации и мощного намерения.
Но это не отменяет важности техники безопасности и вообще разумного подхода к занятиям. Для занятий спортом нужен определенный заряд мужества и мотивации. Но и их важно не переборщить, чтобы ваши тренировки не закончились, не успев начаться.
Если относиться к тренировкам несерьезно, можно наломать дров и не дай бог довести до травмы, а это надолго отобьет у вас желание заниматься спортом, а нам такого не надо!
Так что обсудим, как не ошибаться и тренироваться в кайф!
Начинайте плавно и не забывайте про дни отдыха!
Одна из популярных ошибок новичков — относиться к спорту, как к последнему шансу на счастливую жизнь. Люди годами лежат на диване, а решив поработать над формой, начинают заниматься, как одержимые. Такая же история, кстати, часто бывает и с диетами. Человек всю сознательную жизнь питался гадостью, а потом создает себе такие рамки, что это выглядит, как фанатизм, а не работа над здоровьем. Никогда не ударяйтесь в крайности!
В спорт, как и в правильное питание надо входить постепенно. Не спугните настрой вашего организма и поберегите центральную нервную систему. К нагрузкам надо привыкать планомерно. Не забывайте про восстановление и сопутствующие прогрессу тренировки, как растяжка или работа над выносливостью.
Не забывайте про разминку!
Перед ЛЮБЫМ видом физической активности надо делать полноценную разминку. Я бы советовал делать это, даже если вы собрались помочь бабушке занести диван на пятый этаж или вскопать огород. Поверьте, лучше 10-15 минут потратить на прогрев тела, чем получить конфузную травму и выбыть из игры надолго.
Можно выбрать себе специальную разминку (у меня на канале много разных, к слову), а можно просто разминаться, как когда-то в школе. Сверху вниз, разогреть все суставы и сухожилия. А в процессе подходов можно дополнительно разминать мышцы и конечности, на которые делаете упражнение.
Заминка, кстати, тоже дело хорошее и полезное. Организму будет нелишним получить переход от активной тренировки к спокойному быту.
Тренировки с кривой техникой — время в пустоту!
Я согласен, что постоянно работать на тренера и всю жизнь тренироваться под чьим-то контролем — такое себе. Если, конечно, вы непрофессиональный спортсмен или не достигаете конкретных целей в спорте. По факту, как только вы разберетесь с техникой упражнений, дальше можно заниматься самостоятельно.
Но только если разберетесь! Когда люди занимаются сами, но делают все неправильно, это пустая трата времени, а также огромный риск травм. Не надо так! Даже если вы финансово не готовы тратиться на наставника, в сети есть масса видеоуроков и книг с описанием техники. Потрудитесь разобраться, научиться и делать все правильно. Технику со стороны проверить поможет "помощь друга" или съемка себя на камеру/телефон.
Не гоните коней, но и не тормозите сильно!
Часто первое разочарование от спорта приходит при застое результатов. На старте мы заметно прогрессируем, а потом наступает плато. А еще все хотят с первой тренировки ставить рекорды, чтобы было, чем хвастаться друзьям и родным. Но помните о качестве. Как и с похудением — лучше медленно, но эффективно, чем быстро и с фиаско в конце. Так и в спорте. Вы можете прогрессировать в силе, выносливости, интенсивности, гибкости и так далее. Куча векторов, которые дают оценочный результат.
Но не стоит и забывать о необходимости прогресса. С одной стороны ребята, которые хотят все и сразу, а с другой "вечные студенты", которые годами ходят в зал или на площадку и их показатели не меняются никак. Если нет прогресса, вы занимаетесь не спортом, а физкультурой. Хотя, если последнее — это цель ваших тренировок, почему бы и нет?
Друзья, а какие ошибки допускали вы, когда начинали тренироваться? Поделитесь своей историей успеха. Какой совет помог бы вам на старте? А может, вы только начали и все прочитанное для вас в новинку?
Давайте обсудим, кто как начинал или начинает путь к здоровому и стройному телу. Только вперед!
