В социальных сетях мы регулярно наблюдаем подборки «универсальных» привычек для всех, однако важно отметить, что их просто не существует. Но есть то, что каждый может интегрировать в свою жизнь при желании, учитывая особенности своего организма.
Забудьте про 2 литра воды в день
Но не забывайте о жидкости насовсем. Просто старайтесь всегда иметь с собой бутылочку чистой воды и пейте по желанию. Не стоит заставлять себя пить по времени, ориентируясь на вымышленные стандарты. Поверьте, ваш организм отлично знает, что и сколько ему нужно. Излишнее потребление жидкости чревато регулярной отечностью, но вряд ли это то, чего вы хотели бы добиться.
Старайтесь делать разминку
Нет, мы не предлагаем вам вставать на час раньше и заниматься стретчингом. Однако сидячая работа и малоподвижный образ жизни ведут ко множеству трудностей со здоровьем, поэтому старайтесь разбавлять это движением. Раз в 45-60 минут вставайте и немного разминайтесь: пройдитесь по офису или дому, потянитесь немного, разомните плечи. Это поможет избавиться от болей в конце рабочего дня.
Не ешьте за 3-4 часа до сна
У знаменитого несправедливого правила «нельзя есть после 18:00» существует логичное обоснование: дело в том, что оно работает, если вы ложитесь спать в 22:00. Однако это нужно не для похудения, а для здорового сна. Если плотно покушать и лечь спать, то организм будет не отдыхать и восстанавливать ресурсы, а работать над переработкой съеденного. Лучше стараться разделить эти процессы, чтобы просыпаться действительно отдохнувшим.
Откладывайте телефон за 30 минут до сна
Если у вас проблемы с бессонницей и вы засыпаете только после мониторинга всевозможных онлайн-ресурсов, то возможно, что вы страдаете от недосыпа и не знаете как решить данную проблему. Старайтесь откладывать свой телефон за полчаса до сна и концентрироваться на определенной мысли. Например, банальный подсчет прыгающих овечек действительно помогает заснуть быстрее. А отсутствие информации для размышлений позволяет мозгу разгрузиться и спокойно отдохнуть.
