Конечно количество тренировок дело личное и зависит от множества факторов и в первую очередь от наличии времени и желания, но все же есть оптимальные рекомендации по этому поводу. Дак давайте немного в этом разберемся.
Вообще физкультура важная часть жизни каждого человека кто хочет оставаться активным и здоровым до глубокой старости. Что бы начать заниматься не нужно выдумывать отговорок, нужно просто сделать тренировки частью своей жизни, ведь только систематические тренировки принесут максимальный эффект.
В какое время делать тренировку абсолютно не важно они будут полезны как утром, так и вечером. Все зависит от вашей занятости, но нужно понимать, что вечером тренировку надо делать как минимум за 2 часа до сна.
Вообще сейчас можно выделить три типа подхода к частоте тренировок и у всех есть свои плюсы и минусы.
Первый это три полноценные тренировки в неделю, где упражнения разбиваются по мышечным группам. Такой подход хорош для поддержания тонуса всего тела, а так же дает полноценно восстанавливаться между тренировками.
Второй способ ежедневные тренировки с двумя выходными. Он не подходит для новичков, так как может вызвать перетренированность и усталость, ведь для восстановления требуется время. Но плюс такого способа хороший рост результатов.
Ну а третий способ по самочувствию. Если вернее сказать, то тренировки выполняются по мере восстановления организма и появления желания, но опять же это должно быть не менее 2 часов в неделю.
Каждый в праве выбирать сам как и когда ему тренироваться, но согласно последних исследований для взрослых людей не занимающихся прежде лучше ежедневные занятия малой продолжительности по 15-20 минут в день.
