Разминка как и обычно. Чувствовал себя хорошо несмотря на странности погоды.
Основной блок сегодня - приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики) и упражнения на плечи(дельты передние и боковые).
Упражнением на плечи было поднимание-опускание прямых рук стоя с гантелями немного выше и ниже параллели полу.
И приседания и упражнения на плечи выполнил в пяти сериях каждое (немного смешно звучит).
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
