Пример одной из моих тренировок, акцент на силу хвата, спину и бицепс. Возрастная категория М 55-59 лет

1. Тяга гантельного грифа 60 мм., и бэби Инча - СилаРуков.рф (54 кг.) попеременно каждой рукой - 3 подхода;

2. Тяга Русского Конуса - 3 подхода;

3. Тяга гриппбола - 3 похода;

4. Тяга становая + - до 250 кг., на 2 раза;

5. Подтягивания 3 подхода до отказа с "Уральской гирей" Uralbell ;

6. Бицепс с W- образным грифом Iron King ;

Международный социально-спортивный проект общенародного перехода к здоровому образу жизни.

«ДОБРЫЙ БОГАТЫРЬ»

- vk.com/kindepichero

Сильный — это Здоровый и Добрый!

#добронравовагро #харламовспорт #ironking #уральскаягиря #uralbell #силахвата #силаруков #armlifting #waa #добрыйбогатырь