Всем привет! Делюсь рецептами сытного похудения без голода и подсчета калорий. Сегодня готовлю льняной хлеб - за рецепт спасибо Даше, участнице моей группы похудения "Кето-лайт Маши Тафье".
Все очень просто, а главное быстро. Без глютена, без лишних калорий, с низким содержанием углеводов. На завтрак - то, что надо!
Хлеб из льняной муки
Ингредиенты:
- Мука льняная 70 г
- Масло оливковое 45 мл
- Яйца С0 4 шт
- Разрыхлитель 5 г
- Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Смешать льняную муку, разрыхлитель, соль. В отдельной посуде разбить 4 яйца (отборной категории), добавить оливковое масло. Взбить массу миксером около 30 секунд. Добавить мучную смесь, все тщательно перемешать также с помощью миксера.
Готовить в мультиварке. Тесто выложить ложкой в чашу, посыпать специями (у меня тмин) и выпекать под закрытой крышкой с закрытым клапаном (если такой есть) 1 час в режиме "Выпечка" /можно попробовать испечь в микроволновке/.
Все готово! Ничего не прилипло, хлеб полностью пропекся.
Дать хлебу остыть на решетке; хранить в холодильнике.
А вот мои бутерброды с льняным хлебом:
БЖУ на всю буханку: 53,5/76,1/9,0 гр
Калорийность всего хлеба: 949,1 ккал
БЖУ на 100 гр: 15,5/22,1/2,6 гр
Калорийность на 100 гр: 275,9 ккал
В этом видео подробный рецепт с примерами и моими комментариями:
#рецепт хлеба #маша тафье #похудение и правильное питание #хлеб домашний #как похудеть #рецепты для похудения #рецепты для мультиварки #быстрый рецепт #завтрак для похудения #кето диета
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
