Доброго времени суток дорогие читатели!
Все знают, что курение вредно для здоровья, но курящих меньше не становится. Нас сегодня интересует влияние никотина на качество силовых тренировок и прирост мышечной массы. А также влияние никотина на сердечно-сосудистую систему спортсмена.
Никотин и силовые тренировки
Ученым удалось выяснить, что зависимость от никотина не влияет на краткосрочную мышечную выносливость и объем самой мышцы. Также никотин не оказывает негативное влияние на объем капилляров в мышечной массе, способность мышцы к сокращению и ее силу.
Но когда речь идет о силовой тренировке, которая требует повышенной выносливости, картина меняется. Курящие спортсмены утомляются намного раньше некурящих. Были проведены соответствующие исследования, сделаны выводы. Утомляемость связана с нарушением выработки фермента, отвечающего за производство энергии.
Вывод можно сделать такой:
- при малом количестве повторов с весами результат у курящих и некурящих одинаковый;
- при многоповторке разница значительная: курящие уступают в выносливости.
Стаж курения, пол, возраст при этом роли не играют. Просто у курящих мышцы устают намного раньше, чем у некурящих.
Ученые провели исследование и обнаружили, что уже через 3-4 недели после прекращения курения выносливость мышц восстанавливается.
Никотин и сосуды
А вот здесь атлетам стоит насторожиться, и молодым тоже. Сердечно-сосудистая система может дать сбой даже в 30 лет, и раньше: инсульт значительно помолодел.
Стела Даскалопулу прочитала доклад на Конгрессе кардиологов 2009 года в Канаде, в котором убедительно доказала опасность курения и силовых тренировок. Во время силового подхода жесткость артерий увеличивается на четверть. Это очень большой процент, что само по себе провоцирует значительную нагрузку на сердце.
Специалисты из канадского Центра здравоохранения при Университете Макгилла провели исследование на предмет влияния никотина на эластичность сосудистых стенок во время силовых упражнений. Результаты были неутешительными. И это при том, что тестировали молодых людей в возрасте 20+ лет.
Если в состоянии покоя никотин не влиял на качество стенок сосудов, то при повышении нагрузки стенки сосудов теряли свою эластичность. Это значит, что изменялась пропускная способность кровеносных сосудов при учащении сердцебиения.
Если у некурящих эластичность стенок увеличивалась на 3,65, то у курящих она снижалась на 2,2%. После выкуренной сигареты в состоянии силовой нагрузки эластичность артерий снижалась уже на 25%.
На заметку! Кардиологи предупреждают, что курение и силовые нагрузки несовместимы. Существует риск образования тромбов из-за сужения просвета артерий. Курение увеличивает риск развития ишемического инсульта.
Японские учены из университета в Осаке провели тестирования группы мужчин в количестве почти 77 000 человек и доказали, что курение отрицательно влияет на результат спортивных достижений. Занимающиеся спортом курильщики умирают раньше некурящих спортсменов. Наблюдения проводили в течение 12,7 лет. Курильщики умирали от ишемической болезни сердца и инфаркта.
Если курильщики бросали курить, то занятия спортом всего 5 часов в неделю снижало риск смертности от инфаркта/инсульта почти на 80%. Но обратите внимание на цифру 5 - именно такое количество времени нужно посвящать спорту в неделю. Если бросивший курить человек посвящал спорту всего 1-2 часа в неделю, риск болезни сохранялся на достаточно высоком уровне.
Подведем итог:
- Курение не снижает мышечную силу, но уменьшает выносливость.
- Курение и силовые тренировки несовместимы: существует опасность образования тромба из-за снижения эластичности сосудов.
- Курение увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта и обрыва тромба во время силовых тренировок.
- Отказ от курения и тренировки по 5 часов в неделю снижают риск сердечно-сосудистых патологий на 80%.
Данная статья несёт информационный характер, чтобы Вы, дорогие читатели, пришли к определенном мыслям на её основании. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также следуйте его указаниям.
Поделитесь своими мыслями в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Здоровья вам и спортивных достижений, дорогие друзья!
С уважением, Томилов Александр.