Каждый из нас хоть раз видел на улице человека, идущего с «лыжными» палками. Со временем появился миф, что скандинавская ходьба только для пенсионеров. Это не так. Например, в Финляндии каждый третий именно так поддерживает здоровье. Чтобы развеять миф о пенсионерах и «лыжных» палках, мы подготовили для вас материал о преимуществах скандинавской ходьбы.
Чем полезна ходьба с «лыжными» палками?
Молодые люди стесняются ходить на лыжах без лыж, а с одними палками. Именно поэтому чаще встречаются пенсионеры, которые думают больше о своем здоровье, чем о мнении окружающих. Польза от скандинавской ходьбы огромная:
· Сжигаются калории.
· Улучшается осанка.
· Поддерживается тонус в мышцах.
· Улучшается равновесие и координация.
· Приходит в норму повышенное давление.
Обычная ходьба тоже полезна, но во время скандинавской сжигается в полтора раза больше калорий. Медики рекомендуют этот вид физической нагрузки тем, кто проходит реабилитацию после перенесенных заболеваний. Скандинавская ходьба не требует больших затрат. Такой фитнес точно по карману каждому.
Какой арсенал нужен?
Найти приспособления для нового увлечения можно в любом спортивном магазине. Главное, что нужно:
1. Палки для скандинавской ходьбы. Хотя мы и говорим о «лыжных» палках, но это лишь сравнение. Они не подойдут для скандинавской ходьбы. Палки нужны специальные, которые задействуют те группы мышц, которые не работают при обычной ходьбе. При выборе оборудования в магазине нужно быть внимательнее. Часто новички покупают по ошибке трекинговые палки или для походов. Они совсем другие.
2. Удобная обувь. Лучше приобрести специальные кроссовки именно для ходьбы. Беговые не подойдут, ведь там совсем другая амортизация. Не берите обувь впритык, пусть у пальцев будет достаточно места. Лучше мерить на толстый носок, чтобы запас был не большой, но и не давило.
3. Носки. Резинки не должны давить на ноги, чтобы не нарушать кровообращение. Отдавайте предпочтение дышащей и натуральной ткани. Желательно, чтобы пятки были прошиты, чтобы не натиралась нога.
4. Удобная форма. Ходить можно в любой одежде, но лучше приобрести удобную форму. Она поможет морально настроиться на тренировку и комфортно себя чувствовать. Материал тоже должен быть дышащий, чтобы не было жарко.
Относитесь к выбору снаряжений ответственно, ведь от этого зависит ваше удобство и здоровье. Натертые ноги не будут мотивировать вас заниматься, поэтому избегайте этого.
В Европе скандинавской ходьбой занимаются и молодые, и пожилые. Там люди проще относятся к мнению окружающих и не зацикливаются на этом. Если вы знаете, что такая физическая нагрузка добавит вам здоровья, отбросьте предрассудки и страхи. Нет ничего важнее здоровья!