Знаете что заметила? Сторонники той или иной системы похудения возводят ее в культ и агрессивно навязывают свою правоту сторонникам других культов. О чем я? Сейчас поясню что я имею в виду
Вы давно просили серьезную статью о питании и я реагирую на ваши чаяния) Сегодня решила осветить важную тему, которая затрагивает очень большой процент людей, учитывая что проблема лишнего веса коснулась широкого слоя. На этой проблеме зарабатывают очень многие аферисты - от продавцов чудодейственных поясов для похудения, жиросжигающих таблеток, до изобретателей различных систем похудения, коих сейчас сотни если не тысячи
Мои давние подписчики знают, что свое тело я строила на натуральных продуктах и за 11 лет ни разу не сидела на диетах. И своим клиентам никогда не советую сидеть на диетах в отличие от многих коллег по цеху. Зачем сидеть на диете, если куда эффективнее просто изменить систему питания на постоянный период и вес уйдет сам собой. Что это за питание? Напишу чуть дальше, сохраним немного интригу)
Мое отношение к диетам
Большинство диет построены на резком урезании углеводов в рационе. Белковая, КЕТО и т.п. Это эффективный метод для резкого похудения и получения заметного результата сразу на старте. Ведь все хотят похудеть быстро, недаром в интернете полно зазывалок - "-20 кг за неделю"
Да, низкоуглеводная диета даст быстрый темп на старте, что делает ее маркетингово привлекательной. Но зазывалы вам не расскажут, что эффективность такой диеты со временем падает и рано или поздно приходит к нулю. А также тот факт, что при низкоуглеводных диетах будет сильнейший упадок сил и много других "няштяков"
А самое главное, что такие системы питания вряд ли подойдут для долгосрочного использования. Рано или поздно вы вернетесь к прежнему питанию, а с ним вернется и вес. Я бы сравнила такие диеты с заплаткой, имеющей временный эффект
Тоже самое относится к другим диетам. Веганство, сыроедение. Всю жизнь на таком питании остаются единицы, большинство со временем отказывается от него
Почему сторонники различных диет агрессивно навязывают свои идеи?
Точно могут сказать только сами эти люди) Но у меня есть свое представление. Я бы разделила их на две категории. Первая это финансово мотивированная часть, которая получает прибыль от продвижения той или иной системы питания. А вторая часть идейная, которые безальтернативно верят в систему питания и боготворят идеи ее создателя и тех кто ее продвигает. Большинство идейных потом разочаровываются. Лет 10 назад белковая диета имела невероятную популярность, сейчас в ней многие разочарованы и на смену ей пришел новый культ - КЕТО диета и другие. Думаю они также не выдержат проверку временем
Бодибилдеры вас будут уверять, что надо есть по 2, а лучше 3 грамма белка на килограмм веса, не уточняя как такие нормы употребить из натуральной еды, потому что это невозможно. И стыдливо умолчат, что многие из них химики. Такое питание поможет быстро набрать мышечную массу, но это не про здоровье. Совершенно точно!
Веганы будут рассказывать об ужасах которые для организма принесет мясо, что человек изначально в древности ел только траву, что конечно же не так. Мы ведь знаем, что древний человек охотился на тех же мамонтов и всегда имел смешанное питание. И стыдливо умолчат о том, что без животного белка веганы не получают некоторые незаменимые аминокислоты, что часто сказывается на их здоровье в долгосрочной перспективе
Точно такое же вы услышите от адептов других диет. И каждый из них найдет академика или даже несколько, которые поддерживают их идеи. А мы при этом вспоминаем о финансово заинтересованных адептов диет)
Как же тогда питаться?
Не надо изобретать велосипед, все давно изобретено. Есть четкие нормы БЖУ и энергетического баланса, которые рекомендованы ВОЗ и нашим минздравом. Норма БЖУ примерно 1-1-4 или в процентах 14-16-70
Калорийность от 1700 до 3700 в зависимости от пола, возраста, физической активности. Есть специальные програмки, которые помогут высчитать вам вашу норму
Хотите ускорить набор мышечной массы? Временно увеличьте порцию белка и урежьте углеводы. Но временно, к норме нужно будет вернуться. Хотите ускорить похудение? Снизьте на 20% вашу норму калорий, но не забудьте потом вернуться к норме
Я убеждена что в комментариях к этой статье на меня нападут адепты различных диет или тех кто не доверяет нормам официальной диетологии. Но мне все равно) Если их зацепит моя статья, значит я написала правду, которая возможно поможет людям перестать прыгать с одной диеты на другую
Диеты можно использовать, но только временно и не стоит использовать как постоянную систему питания
Важно понимать, что питание стоит рассматривать не только как инструмент к похудению, а важный фундамент здоровья. И бесконечные эксперименты с питанием могут его подорвать. Я питаюсь по официальным рекомендациям уже 11 лет и оно позволяет мне не только держать вес, но и иметь спортивное подтянутое тело
И когда вам скажут что без килограммов спортпита рельеф получить нельзя, просто дайте этому человеку ссылку на мой блог) Я не ем даже протеина
В общем как то так) Остались вопросы? Напишите в комментариях. Если вы не согласны с моим мнением, напишите аргументированно и без оскорблений)
Друзья, ко мне часто обращаются подписчики желая тренироваться со мной. Я давно работаю в онлайне, а также недавно освоила новый формат, когда стала готовить подробные видео-тренировки. Моим действующим клиентам очень понравился формат. Если вас интересует, пишите в яндекс-мессенджер, обсудим
Подписывайтесь на мой инстаграм
