Доброго времени суток друзья.
Сейчас появилось много информации в фитнес среде, что занятия с отягощениями и в общем фитнесом малоэффективны или вообще не помогают избавляться от лишнего веса( жировых отложений).
А так ли это на самом деле? Правда это или миф? Давайте разберёмся.
Последнее время я всё чаще обращаюсь к законодательной науке, что по этому поводу говорят научные исследования?
Здесь я не буду описывать подробно научные исследования, опишу лишь выводы, к которым пришли учёные:
Тренировка с отягощениями приводит к процентному уменьшению содержания жира в организме на 1,4%, и массы жира на 0,55 кг по сравнению с контрольной группой без упражнений.
Как состоят дела с энергозатратами у бодибилдеров и пауэрлифтеров?
Энерго затраты бодибилдеров и пауэрлифтеров после одного часа интенсивной тренировки доходят в среднем до 300 ккал.
Вот это да!
А как же мнение, что для эффективного похудения помогает интервальная тренировка?
Интервальные тренировки высокой интенсивности HIIT/ спринты и непрерывные тренировки средней интенсивности снижают процентное содержание жира в организме на 1,26% и 1,4% соответственно.
В фитнесе продолжительностью 30 минут интенсивной части +15 минут на гибкость 179 ккал.
Так что друзья для борьбы с лишним весом на первое место выходит «умное» сбалансированное питание.
Из всего вышеописанного получается, что мы (тренера) не имея эффективных «инструментов» для похудения превращаемся в аниматоров?
Не как нет!
Зачем тогда тренироваться с отягощениями и выполнять силовые упражнения?
Приведу вам лишь несколько примеров о пользе тренировок с отягощениями:
-вы сможете продлить молодость своего тела;
-увеличите плотность костной ткани;
- станете более гибкими и подвижными;
-укрепите сердечно-сосудистую систему;
-вы победите сахарный диабет;
- снизите риск развития рака;
-вам будет проще придерживаться диеты;
- сможете лучше справляться со стрессом и избежать депрессии;
-улучшится настроение;
- будете лучше спать;
-вы быстрее обретете хорошую физическую форму;
- сможете работать более продуктивно;
- сохраните память.
И ещё хочу добавить. Сбросить лишний вес с помощью одной диеты у вас получиться.
А для того чтобы придать красивую форму и качество (упругость) ваших мышц без силовых упражнений не как нельзя.
Для того чтобы сделать это качественно, профессионально и в максимально короткий промежуток времени на помощь приходит ваш персональный тренер.
Всем здравия и удачи!
Друзья спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!
