Лежали Алёшенька с Алёнушкой 30 лет на печи, тут, вдруг, петух жаренный в попу клюнул обоих, решили собой заняться. Похвально, нужно сказать! Но решили они начать заниматься со своим весом, вроде, как новичкам, им и этого хватит.
И вот обращается такой Алёшнушнек ко мне, составь, мол, программу тренировок, но только для дома, потому что в зале всё тяжёлое, не справиться. Интересуюсь, есть ли дома какой-то инвентарь, типа разборных гантелей? Нет, мне пока со своим весом, гантели это очень тяжело! Далее следует мой отказ, потому что привык делать всё качественно, а написать порнуху «со своим весом» мне совесть не позволяет. Самое интересное, что человек при этом говорит, что хочет и похудеть, и накачаться, и стать здоровым.
Вообще интересно, люди в зал годами ходят, накачаться не могут, а человек вдруг решил, что дома и со своим весом… одарённый наверное… Во-первых, вообще не знаю ни одного человека, который дома накачался бы. Поддерживать мышечную массу – возможно. Набирать – это нужно иметь инвентарь и огромное желание!
Увы, не всегда свой вес нужно использовать потому, что не можешь поднимать «дополнительный вес». Иногда всё ровно наоборот! Человек, например, не может полноценно отжиматься от пола или подтягиваться на перекладине. Почему? Это же свой вес! Да потому что свой вес слишком большой для данных мышечных групп, ещё и слабеньких. А, к примеру, делать жим гантелей лёжа, или тягу гантелей, человек вполне сможет. Потому что гантели он может взять по 5 кг, а «отжимая» свой вес от пола, он использует… сами знаете сколько.
Да, со своим весом человек может делать какие-то банальные вещи, типа приседаний. Ну, отлично – приседайте теперь. А другие мышечные группы, более мелкие, которым даже вашего веса много, что с ними делать? Люди думают, что я напишу им в программе «два прихлопа, три притопа», и у них всё похудеет и накачается.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
«Но ведь я не могу поднять гантелю 5 кг, она тяжёлая». Да, но смотря какое упражнение, на какие мышечные группы! Присесть с гантелей 5 кг, к примеру, не сможет только умирающая бабушка, и то пока спит. Часто прошу человека взвесить сумку из продуктового магазина, она и то больше весит, но вряд ли вы от неё какого-то тренировочного эффекта ждёте. На тренажёрах в зале такая же картина – они часто и нужны по той причине, что «своего веса» человеку МНОГО.
Выводы:
- домашние тренировки – это тоже хорошо, но, зачастую, дополнительный вес, к примеру, в виде гантелей, нужен именно потому, что человек со «своим весом» многие мышечные группы в принципе не сможет тренировать.
Всем мышц!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #похудение #домашниетренировки #гантели #свойвес #тренер
