Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
Нечетные минуты 30 секунд отжимания в стойке киппингом,
Четные минуты 30 секунд уголок в висе на перекладине;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
200 метров бег,
15 бурпи-запрыгиваний на короб 60//50 см,
10 подтягиваний до груди
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим лёжа 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. 7 кругов на время (лимит 15 минут):
7 взятий штанги в стойку 40% СТ
14 отжиманий от пола
21 двойной прыжок
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
8 выбросов штанги
30 двойных прыжков
6 подтягиваний
