Первое что надо понять, так это то, что от тренировок никто ещё не похудел! И пусть кругом твердят, что надо ходить на фитнес, в бассейн и бегать перед сном😃
На самом Деле худеть можно только за счёт питания, а тренировки смогут вам в этом помочь! Именно помочь, но не решить проблему с весом раз и навсегда❌
Вчера я говорил, про гликоген и про то, что именно он горит в первый час тренировки, а не лишний жир.
Сейчас расскажу, как решить эту проблему👉🏻
✅ Тренироваться нужно утром на голодный желудок!
Ночью мы спим и ничего не едим, поэтому уровень гликогена (энергия получаемая из пищи) равен практически нулю! У организма нет других ресурсов, кроме как черпать энергию из жира!
✅ Кардио тренировки и только кардио, никаких силовых нагрузок!
Заниматься с гантелями утром на пустой желудок верный способ довести себя до обморока!
Нам подойдут следующие виды нагрузок:
👉🏻 ходьба или бег,
👉🏻 езда на велосипеде или велотренажере,
👉🏻 элипс,
👉🏻 степпер и тому подобное
✅ Тренировка должна длиться от 20 минут до часа! Больше нет никакой необходимости👌🏻
✅ В течение 40 минут нужно позавтракать! Страшного в этом ничего не будет, процесс расхода жиров в энергию уже запущен🔥
Если было полезно ставь👍 в комментариях, а завтра я расскажу какие тренировки помогут подтянуть фигуру и убрать целлюлит.
