Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 12 минут),
60 бросков мяча в мишень,
50 бурпи,
40 русских махов с двумя гирями 24//16;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х, минута на каждое упражнение:
Гребля,
Двойные, разбираем технику упражнения,
Байк или бег,
Выпады с гирей над головой,
Без отдыха, 20 секунд на переход между движениями
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. 13 минут максимальное количество повторений:
3/2 подъёма по канату
16 взятий гантели в сед 22/15 кг
16 v-складок
