Тренировка дня #CFEKB
1. 5х в начале каждых 2 минут:
3 подъема на грудь с виса в сед,
3 фронтальных приседания,
3 толчковых швунга, увеличивать вес с каждым раундом;
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 15 минут):
30 сит-апов,
10 бурпи-перепрыгиваний короба 60//50 см,
10 русских махов,
10 выбросов 2*24//2*16 кг
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
На время:
20 становых тяг 80/50 кг
400 м гребля
20 взятий и швунгов 60/40 кг
400 м гребля
20 рывков 50/35 кг
400 м гребля
20 Бурпи-подтягиваний
