Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 становых тяг в начале каждой минуты, выходить на тяжелые веса к 7-8 минутам;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15:
10 подъемов ног к перекладине,
10 строгих отжиманий на кольцах/брусьях/брусьях с резиной,
10 фронтальных приседаний со штангой 35//25 кг
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Взятие штанги в стойку 1ПМ
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут максимальное количество повторений:
25 подтягиваний
50 бурпи
75 приседаний
Endurance
3 интервала по 6 минут:
30 двойных прыжков
8 бурпи
10+10 толчок гири по д/ц
8 подтягиваний
3+3 турецкий подъем
