Древние восточные методы поддержания здоровья уже давно доказали свою эффективность. Даже несмотря на то, что многие из этих рекомендаций кажутся весьма примитивными, но ведь работают же!
И результат этих методик мы можем наблюдать в здоровье и долголетии жителей восточных стран.
Например, если мы говорим о жителей Индии, то условия для существования у большинства индусов гораздо хуже, чем у нас: антисанитария, перенаселение и нищета.
Но при этом, народ болеет реже, и живёт дольше европейцев.
И за это жители Индии благодарят Аюрведу — традиционную систему медицины индусов.
Мы решили выбрать для вас самые интересные и действенные рекомендации из этого учения, которые помогут вам сохранить себя здоровым и энергичным каждый день.
Для этого вам потребуется не более десяти минут в течение дня, но результат точно того стоит!
▪️ Лёгкий массаж — лучшее начало дня!
Для этого вам понадобится несколько минут вашего времени и мягкая щеточка.
В течение 3-4-х минут круговыми, массирующими движениями пройдитесь по всему телу: от шеи до пяточек.
Это не только поможет вам проснуться, но и обеспечит приток крови к коже.
А ещё регулярный самомассаж стимулирует обновление клеток организма и ускоряет обмен веществ.
▪️ Чистите не только зубы, но и язык
Все мы знаем о необходимости чистить зубы два раза в день. Но при этом мало кто задумывается о том, что на нашем языке скапливается много вредных бактерий, которые попадают в наш организм.
Поэтому мы рекомендуем каждое утро после чистки зубов не забывать про свой язык и очищать его от вредного налета.
К тому же, индусы утверждают: ежедневная очищение языка благотворно сказывается на работе нашей печени.
▪️ Полоскайте рот
Многие скажут: «Да я и так полоскаю рот специальным средством!».
Всё верно, но согласно аюрведе, необходимо это делать кунжутным маслом, после чего прополоскать рот обычной тёплой водой.
Кунжутное масло дарит наши зубам и деснам здоровье, поддерживая нейтральный уровень рН во рту.
▪️ Дыхательные упражнения в течение дня
Это помогает нам расслабиться, бороться с негативом и стрессом.
А мы прекрасно знаем, как деструктивные эмоции влияют на наше здоровье, поэтому глубокое дыхание — это та рекомендация, эффективность которой мы можем гарантировать!
Вы можете использовать классическое упражнение 4-4-4 или просто несколько минут глубоко вдыхать, медленно выдыхая.
Так вы сможете насытить свой организм кислородом, замедлите дыхание и придёте в состояние покоя и гармонии.
▪️ Помогаем себе быстро уснуть
И здесь нам на помощь опять приходит кунжутное масло.
Вотрите небольшое количество этого чудо-средства в свой живот, а потом укутайте его тёплым и мягким полотенцем.
Эта процедура не только поможет вам быстро оказаться в объятьях Морфея, но и обеспечит здоровое пищеварение.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
