Неважно, сколько длится ваш рабочий день, но с самого утра и до возвращения домой хочется максимально реализовывать свой потенциал. Нередко мы чувствуем упадок сил и отсутствие сосредоточенности в самый неподходящий момент.
Психологи рекомендуют соблюдать несколько правил, что поддерживать уровень продуктивности на протяжении всего дня:
1. Распределяйте задачи равномерно
Загружая только одну часть дня и/или определенные дни недели, вы рискуете резко снизить свою эффективность. Для взрослого человека максимально загруженной должна быть среда, а в течение дня работник наиболее активен в послеобеденный период. Не лишайте себя выходных и перерывов, следите за своим режимом работы, отдыха и сна.
2. Составляя план работы, избегайте пространных задач
Планируя свое расписание, не стремитесь обобщать ставить перед собой неясные задания, конкретные и четко поставленные пункты лучше подходят для планинга.
3. Не сидите на одном месте весь день
Постоянный сидячий образ жизни лишает человека чрезвычайно важного чувства разнообразия. Не проводите обеденный перерыв с бутербродом перед компьютером, сходите в ближайшее кафе или столовую. Сделайте короткий перерыв для прогулки или короткого физического упражнения.
4. Не пренебрегайте возможностью расслабиться
Перерыв каждый работник планирует по-своему, но как бы вы не решили провести свое свободное время, не пренебрегайте возможностью расслабиться - послушайте музыку, займитесь медитацией, максимально отвлекитесь от основной формы деятельности.
5. Не лишайте себя маленьких радостей в течение дня или после работы, а главное - не забывайте то, за что вы любите свою работу, что вас интересует и радует.
Нет ничего более повышающего эффективность, чем искренняя заинтересованность в своем деле.
