Почти каждый, кто связывает свою жизнь с железным спортом, ставит перед собой цель добавить в мышечной массе. У одних это получается довольно неплохо, а другие не видят желаемого результата своей работы. Причин отсутствия, или слабого прогресса немало. Основные причины этой проблемы мы перечислим в данной статье.
Итак, результат от силовых тренировок может отсутствовать по причине проблем со здоровьем. Это могут быть эндокринные заболевания, болезни внутренних органов и многие другие. Большинство подобных проблем требуют медицинского вмешательства, иначе работа в тренажёрном зале будет не только бесполезной, но и вредной.
Следующая причина - недостаточный сон. Многие важные процессы в организме происходят во время ночного сна. Поэтому, если вы хронически не высыпаетесь, то о росте мышц можно забыть.
Далее хотелось бы отметить плохое восстановление между тренировками. Если вы будете тренироваться на фоне недостаточного восстановления, то прогресса не будет. Кроме того, вы можете войти в состояние перетренированности, что повлечёт за собой проблемы со здоровьем и откат назад.
Следующая причина - это неправильное питание. Ваш рацион должен содержать все необходимые питательные вещества. Калорийность рациона должна быть чуть выше, чем вы расходуете.
Ну и, наконец, причиной отсутствия мышечного роста может стать неграмотно составленная программа тренировок. Слишком большая, либо слишком маленькая нагрузка могут свести прогресс на нет. Также неправильное выполнение упражнений может негативно сказаться на росте мышц и даже привести к травме.
Если силовые тренировки не приносят нужного результата, значит здесь что-то не так. Походы в тренажёрный зал в этом случае можно назвать бесполезным времяпровождением. Если прогресса нет, то следует проверить своё здоровье, проанализировать свой рацион питания, программу тренировок и восстановление.
#рост мышечной массы #здоровье #правильное питание #гормоны #фитнес
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 лучших упражнений со штангой для набора мышечной массы верха тела. Короткий обзор
Забытые аптечные препараты для похудения. Чтобы стать стройным и мускулистым
Какие мышцы сложно накачать натуральным атлетам
