Можно! Спортивные добавки помогают, если основной рацион несбалансированный, и у спортсмена нет желания и времени заниматься готовкой и расчетом калорий и питательных веществ. Это удобно, но у любого краткого пути есть недостатки: цена спортивных добавок, риск столкнуться с плохим качеством и так далее. Здоровый рацион — путь более правильный.
Белок — основа мышечного роста. Белки в свою очередь распадаются на аминокислоты, являющиеся строительным материалом для мышц.
Углеводы — главный источник энергии. Отдайте предпочтение сложным углеводам, поскольку они долго усваиваются и дают много энергии.
Не стоит пренебрегать и жирами, также играющими немаловажную роль в жизнедеятельности организма.
Добавьте в свой рацион калорий за счет натуральных высококалорийных продуктов. Избыток 250–500 калорий, обеспечит прирост массы тела.
Ешьте орехи, изюм, авокадо, бананы, чернику, арахисовое масло — как отдельно, так и добавляя их в разные блюда.
