Павел Тигиев - про саморазвитие

Но кроме того, что он очень и очень ими богат, в нем содержится еще более тысячи различных соединений, улучшающих работу клеток. Полифенолы в кофе регулируют «переключатели», управляющие определенными генами, в том числе тот, который сигнализирует клетке, что она должна делиться или умирать...

Не есть мясо и при этом обеспечивать необходимое количество белка в организме гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Когда наш организм из растительных аминокислот пытается построить собственную протеиновую молекулу, ему приходится очень долго выбирать нужную ему аминокислоту. В бобовых отсутствует аминокислота метионин, в рисе, пшенице и кукурузе — целых две: лизин и триптофан. Но это еще не окончательный триумф мясоедов над веганами...

46,9% всего времени бодрствования, мы думаем не о том, чем заняты, и эти мысли делают нас несчастными. Но что делает нас счастливыми? Ученые из Гарварда мониторили состояние 2250 человек, через специальное приложение и выяснили, что мы испытываем чувство счастья когда занимаемся любовью, тренировками и общаемся...

С начала декабря я возобновил практику контрастного душа по утрам и хочу поделиться впечатлениями. 1️⃣ я стал меньше мерзнуть. Учитывая, что сейчас зима, а я мерзляк - это жирный плюс. 2️⃣ это вроде как полезно для иммунитета. Врачи так говорят, а я им верю. 3️⃣ я так же, как большинство людей утром не очень замотивирован вставать и делать великие дела, но как только я переключаю душевой кран с горячей на холодную воду, я как буд-то костюм супергероя надеваю...

Про криптовалюты сейчас наверно не слышал только глухой. С каждым годом биткоин становится все популярней. Но когда я стал интересоваться этой темой, в 2016, биткоином пользовались только криптоэнтузиасты и наркоманы. Да, именно благодаря даркнету и маркетплейсам распространяющим наркотики люди не интересующиеся криптографией и альтернативными средствами платежей смогли почувствовать преимущества криптовалют. Сегодня я расскажу тебе о том: Что вообще из себя представляет криптовалюта Да, я продавал биткоин по 800 долларов...

В спорте конечный результат – самое важное. «No pain – no gain». Быть в постоянном состоянии недовосстановленности – норма. Хочешь побеждать – надо преодолевать себя и быть готовым плевать на качество жизни. Слепое применение этого подхода в фитнес тренинге работает плохо. Конечный результат не может быть важнее процесса. В фитнесе процесс связан с качеством жизни больше, чем результат. Если человек добьется рельефного пресса, локальной рекомпозиции или улучшения показателей, то его качество жизни не обязательно станет лучше...

Многокомпонентные спортивные добавки по типу жиросжигателей, могут содержать лекарственные ингредиенты. Там могут быть диуретики, сибутрамин либо вообще незарегистрированные лекарственные вещества, которые не прошли регистрацию Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA). Они могут содержать больше свинца и ртути — такие данные FDA публикует постоянно. Забавно, да? Многие боятся микроскопических доз ртути в прививках, но при этом глотают большое количество добавок...

Картофель относят к категории крахмалистых овощей, а это дополнительные калории. В одной небольшой сырой картофелине — 130 калорий, а в помидоре — 30. Кажется, именно поэтому люди считают картошку вредной. Но при этом в ней много витаминов и минералов, а не только углеводов. Картошка часть здоровой тарелки🥗. Как и любые другие продукты, ее нужно есть в умеренных количествах. Американский гайд по питанию рекомендует есть не больше пяти чашек крахмалистых овощей в неделю...

Если человек все еще сомневается, нужны ли ему пробежки, то важно понять, что они принесут его организму следующую пользу:  1. Возможность привести фигуру в порядок, так как сжигается много калорий и лишних жировых тканей.  2. Улучшение физического состояния и общего самочувствия человека. Особенно нагрузки полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.  3. Возможность поправить собственное здоровье, укрепить иммунитет, реже болеть.  4. Решение проблем с засыпанием и невозможностью полноценно отдохнуть за ночь...

После тренировки запасы гликогена истощены, а часть мышечной ткани разрушена. Вы поможете организму восстановить силы и увеличить мышечную массу, когда выбираете правильные белки, жиры и углеводы. Кроме того, некоторые продукты принесут еще порцию витаминов и полезных веществ. Например, достаточный...

2 раунда ⏱ 1 мин. Обнимания мешка с песком 50кг ⏱ 1 мин. Обнимания мешка с песком 40кг ⏱ 1 мин. Обнимания мешка с песком 35кг —— Отдых между раундами 3 мин, но без отдыха между весами. Не смотря на простоту...

Многие фитнес-тренеры, будучи даже выпускниками спортивных академий, руководствуются устаревшей информацией о выполнений упражнений. Например, говорят, что при приседаниях колени за носки выводить нельзя. Это неверная и подчас опасная рекомендация, но ее транслирует человек с образованием. Чтобы понимать, как грамотно делать упражнения, нужно внушить мысль, что не стоит ориентироваться только на собственные ощущения. Потому что они могут быть ложными. Речь, конечно же, не про боль и выраженный дискомфорт...