Лера, которая годами не могла похудеть, продолжает сбрасывать вес. Оксана, которая три недели была в отпуске, за это время вообще не набрала, а вернувшись... продолжает худеть. Вот что с людьми интуитивное питание делает!
Через неделю у нас появится еще один худеющий - я наконец-то нашла желающего сбросить вес мужчину. Интересно будет сравнить, ведь у мужчин своя специфика сброса веса. У них нет желания съесть все, что не приколочено, в определенные дни месяца, но потребность в еде в целом выше. Так что посмотрим, что получится.
Валерия: еще -2 кг и 200 км веломарафона
За прошедший месяц Лера сбросила еще 2 кг. Немного, но для того, кто не мог похудеть с 1200 калориями, прописанными эндокринологом - хороший результат. Сейчас 1400-1600, не так голодно, запретных продуктов по-прежнему нет, но её на них особенно и не тянет. Наладили режим питания, дефициты закрыли, немного увеличили количество белка, который раньше катастрофически недобирался, и вуаля.
Валерия пришла с весом 92,35, сейчас в ней 87,15. Было и меньше, но у девочек вес штука, которая может очень варьироваться. Заливает...
11 сентября её ждет веломарафон. 200 км на велосипеде. Вот это смелость, правда? Пожелаем удачи и я обязательно напишу, как она проехала. Знай наших!
Оксана: отдохнула в отпуске и с новыми силами на похудение
Оксана на три с половиной недели отправилась в отпуск, а это такая штука, где за питанием не следишь. Умудрилась почти не набрать - уезжала 105,7, вернулась 106,5. Я считаю, очень достойно, если человек себе практически ни в чем не отказывал :) Вот что с людьми перестройка пищевых привычек делает! Ела нормально, а от мелких перекусов-то уже отвыкла за месяц с лишним, предшествовавший отпуску.
Так что девочки, даже особенно с питанием загоняться не нужно: отказ от промежуточных приемов пищи уже дает толчок для похудения.
Сейчас - 104,8 кг. За полторы недели после отпуска согнали 1,8 кг. Неплохо так. Все едим - не только куриную грудку, но и свинку, и любимый сыр дорблю (а знаете, какой он калорийный?). В таком режиме резко не похудеешь, но его можно поддерживать месяцами без особого дискомфорта.
Сама автор ужаснулась, встав на весы после месячного забега с подбиранием "хвостов" на работе перед увольнением и обучения нового сотрудника (параллельно с собственной работой). Недостаток сна и питание черт знает чем (пельмени, бутерброды, сушки, кофе с молоком, печеньки с офисной кухни) предсказуемо привело к - о ужас! - к цифре 63 на весах. Ну да, я очень легко набираю вес - мне для поддержки приходится есть несколько меньше, чем обычно женщинам моего роста и возраста. В семье все полные :(
Но вот уже второй день работаю исключительно на удаленке, начала высыпаться, выдохнула, чуть ни не впервые за месяц включила плиту не только чтобы сварить пельмени. Начала тренировки - пока в стиле "дома на коврике". Недельку себе дам на сон по 9 часов вместо 6, налажу режим - и может быть вернусь в спортзал (но это неточно).
Так что следите за нашим прогрессом (все посты по тегу #нефитоняша_худеюподписчиц ) и через неделю встречайте первого худеющего мужчину. Сейчас он сдает анализы, выясняем привычный режим питания. С понедельника начнем.
И с началом осени всех!
