Что такое интуитивное питание , как и с чем его едят?
Интуитивное питание - это в первую очередь прием пищи только по потребности её приёма. Если писать с научно- медицинской точки зрения - Интуитивное питание-недиетическая система, в которой нет никаких запретов , не приводит к поглощению промышленных сладостей и полуфабрикатов.
С чего стоит начать путь перепланировки своего питания?
Первое , о чем гласят начальные строки моей статьи - это легализация пищи. Легализация еды- полное отстутсвие разделений на плохую или хорошую еду ( хотите морковь - берите морковь, хотите морковный торт- берите морковный торт, а не морковь, якобы это вредно для вашего тела), вы причините больше вреда своему организму если же не удовлетворите его потребности, ежели чем съедите этот никчемный кусочек торта). Второе- это осознание потребности приема пищи( может быть вы в самом деле не голодны), для этого вы можете задать себе такого вида вопрос: Приведу пример: вы неожиданно захотели скушать роллы или что-то по типу( фаст-фуд и тд), это желание произошло у вас спонтанно поэтому стоит спросить у себя-" Я точно хочу сейчас скушать роллы? Съела бы я сейчас вместо роллов гречневую кашу?( то, что вы можете есть, но не любите). Если же ваш ответ да, то поздравляю, вы абсолютно реально хотите кушать- вы должны удовлетворить свое желание; если же ваш ответ нет, то спешу вас огорчить - ваш желудок, ваш организм ,пока что не готов к приему пище. а если быть точнее вы испытываете психологический вид голода , а не физический(реальный) голод и вам просто захотелось фаст фуда.
К чему же я это всё?
К тому, чтобы перед каждым приемом пищи вы адаптировались на свое истинное желание , на физические реакции(сообщения) вашего организма. ВАШ ОРГАНИЗМ В СЛУЧАЕ НАДОБНОСТИ ВСЕГДА СООБЩИТ ВАМ О НЕОБХОДИМОСТИ ПОДПИТКИ!
Что такое физический голод? Как он проявляется?
Физический голод- реальный голод , при котором ваш организм нуждается в подпитке. Признаки, сообщения вашего желудка о надобности приема:
- Урчание в желудке
- Посасывание
- Ощущение пустоты в желудке
- Постепенное желание поесть
Возможно ли похудеть?
Абсолютно точного ответа "да" не будет, но и "нет" тоже. Все зависит от ситуации, всё абсолютно индивидуально. Лишний вес будет уходить , если же вы сбалансируете свое питание и не будете кушать тогда , когда ваш организм этого не просит.
Мои потсчёты:
Неделю назад я ела не в себя, каждый божий день употребляла пищу даже тогда, когда организм не требует и переедала, я ощущала переизбыток пищи в организме до такой степени, что мне хотелось рыгать, но через минут 15 проходило и я бежала за очередной кружкой чая с плюшкой. Мой вес 2 недели назад составлял 58 кг, разбалансированный, дисгармонизационный период питания прибавил к моему весу +10кг. Я сразу поспешила задуматься , хорошенько изучив тему, я начала пытаться переходить к осознательной методики питания. Скажу честно - это оказалось даже легче , чем я думала. Я сбалансировала свое питание на 2 день, чему была приятно удивлена, и на данный момент после 1 недели интуитивного питания мой вес составляет 65 кг, мне кажется прекрасный результат. Я не могу вам обещать , что ваш весь лишний вес уйдет, а он и не уйдет без дополнительных усилений, но небольшое похудение и гармонизацию я могу вам пообещать.
Пищевое насыщение- что это?
Пищевое насыщение-удовлетворение потребности в еде , в результате которого уходит чувство голода.
Как понять, что вы насытились?
Пищевое насыщение приходит тогда , когда вы утолили голод и получили удовольствие от съеденного. ВЫ НЕ БУДЕТЕ СЫТЫ , если не съедите желанную вам еду.
Что делать если ты покушал, и вроде бы сыт и вроде бы нет?
Отложите оставшуюся еду на 15 мин , если же вы все еще хотите кушать - пойдите и покушайте , если же нет, то оставьте на последующий прием.
ПОДЫТОЖИМ, к чему приведет вас методика интуитивного питания?
- гармонизация ваших потребностей и желаний
- налаженный режим питания
- ваши желания и потребности будут удовлетворены, вам станет и физиологически и психологически легче. Осознание того, что вы испытываете реальное пищевое насыщение без ущемлений и пренебрежений одарит вам контроль над своим телом и полное наслаждение.
- ваши цифры на весах станут меньше)
ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ! ДАЛЬШЕ- БОЛЬШЕ.
Главное не останавливайтесь!
ВСЕХ ЛЮБЛЮ, ПИТАЙТЕСЬ ТАК КАК ВАМ НРАВИТСЯ И НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!!!
СЛЕД СТАТЬЯ ПРО 10 СТАДИЙ СЫТОСТИ, КАКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ И НА КОТОРОЙ СТОИТ ОСТАНОВИТЬСЯ?
