Приветствую всех сегодня разберём такое понятие как крепатура. Крепатура "от итальянского crepare- трескаться" - это болевые ощущения в мышцах после активной тренировки. С этим сталкивался любые спортсмены (культуристы, футболисты, боксеры и так далее). Связано это с тем ваши мышцы поддаются небольшим повреждениям, микротравмам мышечных волокон, но в дальнейшем они восстанавливаются и становятся крепче, сильнее, готовясь к таким же или более тяжким нагрузкам.
Одни переносят ее спокойно, даже с некоторым наслаждением, понимая что после тренировки есть некий прогресс. А другие могут просто забросить тренировки, испугавшись этого ощущения. После нескольких тренировок боли исчезают так как мышцы привыкают к нагрузкам.
Ошибочно полагать, что если на следующий день, после тренировки, мышцы не болят, тренировка была не достаточно полноценной. В случае , если вы редко посещаете тренировки то боли в мышцах будут после каждых занятий, крепатура никуда не исчезнет. Если вы делали перерыв в тренировках, то не стоит нагружать мышцы предельными весами в первый же день. Нагрузку надо увеличивать от тренировки к тренровке. Иначе крепатура может выбить вас из тренировочного процесса и на восстановление уйдёт больше времени, пока вы не восстановите свои показатели.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на блог. Если появились вопросы- пишите в комментариях, отвечу на любые. Также пишите свои идеи для статей.
