Рустем Насртдинов

325

подписчиков

Приветствую всех начинающих культуристов. Меня зовут Рустем, я приверженец старой школы. В своем личном блоге я расскажу о многих упражнениях, о правильности их выполнения, а также о питании и многом другом. Отвечу на ваши вопросы. Разберу интересующие упражнения. Подписывайтесь!

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

На отдыхе

В 20.00 по мск сегодня итоги розыгрыша

В 20.00 по мск сегодня итоги розыгрыша

10 часов назад

Опубликовано фото

2 дня назад

Опубликовано фото

3 дня назад

2 недели назад

2 недели назад

3 недели назад

😄

3 недели назад

1 месяц назад

1 месяц назад

Опубликовано фото

1 месяц назад

1 месяц назад

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×

качаю пресс

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

всегда так

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

если надоели обычные упражнения на пресс

02:07

1,0×

00:00/02:07

Воскресная тренировка

504 смотрели · 8 месяцев назад

03:08

1,0×

00:00/03:08

Русский бицепс

929 смотрели · 10 месяцев назад

02:55

1,0×

00:00/02:55

Бицепс и трицепс, желательно качать в один день.

1 год назад

02:40

1,0×

00:00/02:40

Спина , пресс

351 смотрели · 1 год назад

04:40

1,0×

00:00/04:40

Тренировка плечи - руки

210 смотрели · 1 год назад

02:35

1,0×

00:00/02:35

Так я качаю спину

588 смотрели · 1 год назад

02:03

1,0×

00:00/02:03

Опять день ног. После, были ещё упражнения на бицепс бедра, на икры.

197 смотрели · 1 год назад

02:11

1,0×

00:00/02:11

Мои упражнения для бицепса

722 смотрели · 1 год назад

02:19

1,0×

00:00/02:19

Бицепс и трицепс, желательно качать в один день.

700 смотрели · 1 год назад

04:03

1,0×

00:00/04:03

Растяжечка после приседов

1 год назад

02:14

1,0×

00:00/02:14

Качаю дельты

1 год назад

02:29

1,0×

00:00/02:29

Воскресная тренировка

1 год назад