В нашем организме существуют просто голод и ненасытный голод. Обычный здоровый голод , когда центры голода и насыщения в мозге возбуждаются и желудок начинает сокращаться. В это время сахар в крови падает, так мозг получает свое питание из глюкозы в крови и теперь требует пополнения своих запасов и требует новой поставки .Вообщем это нормальное чувство голода и мы даже можем его контролировать. Ненасытный же голод , наоборот, связан с полной потерей контроля и имеет другие причины. Это может быть вызвано стрессом , болезнью, нездоровым поведением , проблемами с психикой , дефицитом питательных веществ или действием гормонов. Например при длительном стрессе , вырабатывается большое количество кортизола (гормона стресса). Это повышает за собой уровень сахара в крови и голод пропадает. Но за сильным повышением следует моментальный спад уровня сахара, что вызывает дикий голод и желание съесть целого шоколадного слона.
Нарушение функции щитовидной железы тоже может давать чувство дикого голода. Поэтому - проводите плановые осмотры у врача и сдавайте анализы на содержание гормонов.Ну а теперь 5 лучших советов при ненасытном голоде :
1. Пока ненасытный голод еще не стал патологическим , с ним можно бороться , начиная свой с максимально правильного завтрака из балластных веществ (несладкие фрукты, овощи, мюсли, хлебцы) и белка ( яйца, сыр, творог , йогурт). Такой вкусный и полезный завтрак будет стимулировать центры вознаграждения в мозге и это не будет давать вам переедать по ходу дня.
2.Часто за голод ошибочно принимают жажду.В промежутках между едой не забывайте про дополнительные 1-2 стакана воды.
3. Старайтесь есть регулярно, например - трехразовое ,сбалансированное питание .И НЕ НУЖНО исключать ни один важный макро-нутриент (белки, жиры и углеводы).Еще раз -пусть ваше питание будет сбалансированным.
4. Заболевания печени ,почек , а так же частое злоупотребление алкоголем могут привести к сильной нехватке глюкозы в крови. А еще заражение паразитами , могут стать причиной ненасытного голода. Итог -проверяйте показатели своего здоровья у врачей и не злоупотребляйте алкоголем.
5. Дефицит минералов и витаминов может стать еще одной причиной возникновения чувства голода. Имеется ли дефицит этих веществ, вы можете узнать у своего врача, сдав кровь на анализ. Затем восполняйте дефицит посредством сбалансированного питания или , в зависимости от степени тяжести, с помощью медикаментов.
Возможно, эти советы помогут вам решить проблему с ненасытным голодом. Начинайте менять жизнь к лучшему, прямо сейчас и сходите выпейте стакан воды. Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.ВСЕМ ОМ)
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ,ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ .