Всех приветствую!
Сейчас для меня стоит остро подтянуть ноги, но при этом осознаю,что будет подтягиваться и спина, и руки одновременно.
Что делаю, какой план:
- разминка в полном обьеме. о ней писал ранее.
- рывок 16 кг на технику ;
- махи гирей 24 кг из низкого положения выше груди на максимальное количество за 3 подхода;
- взятие на грудь двух 16 кг 50 раз;
- статика двух24 .
- упражнения на трицепс.
- в конце рывок 16 кг 40 раз каждой рукой.
При выполнении всех упражнений планирую максимально включать ноги.
Всем удачи!
