Хорошее кровообращение очень важно для сердца и для всех органов организма. Нарушения кровообращения может привести в значительным нарушением функций организма.
Как мужчин, так и женщины сталкиваются с этой проблемой.
Как это проявляется?
- Частая утомляемость,
- постоянное ощущение холода в руках и ногах
- нередкие перепады настроения.
- нарушение концентрации внимания
- бессоница
Может быть несколько причин нарушения циркуляции, в большинстве это нарушение режима питания и малоактивный образ жизни.
Это становится причиной образования атеросклетических бляшек в сосудах, в следствие возникают препятствия для продвижения крови по сосудам, а это уже приводит к инсультам, инфарктами трофическим язвам.
Эти простые упражнения, помогут вам предупредить все эти заболевания связанные с нарушением кровообращения. Это своего рода профилактика и займёт это всего 7 минут в день.
__________________________________________
Упражнения для шеи
Шаг 1
- Совершайте движения медленно без рывков.
- Поверните голову влево, задержитесь в этом положении на 5 сек.
- Вернитесь в исходное положение
- Поверните голову вправо, задержитесь в этом положении на 5 сек.
- Повторите упражнение 10 раз на правую и на левую стороны.
Шаг 2
- Вверните голову в центрально положение
- Поднимите подбородок вверх, как бы обращая взгляд на потолок, не закидывайте голову сильно назад, задержитесь на 1-2 сек.
- Опустите подбородок вниз, прижимая к шее, задержитесь в этом положении на 1-2 сек.
- Повторить упражнение десять раз.
_____________________________________________
Разминка рук.
- Примите положение сидя или стоя (как вам удобно)
- Вытяните руки в стороны
- Одновременно сжимайте и разжимайте пальцы рук
- Повторить упражнение десять раз.
________________________________________________
Классические Отжимания
- и Примите положение: стоя на носках или на коленях,или примите упор от стены (в зависимости от вашей подготовки)
- Отожмитесь от опоры (пол, стена)
- 5-10 повторов (в зависимости от вашей подготовки)
Уделяйте этим простым упражнениям ежедневно 5-7 минут , результат вас порадует .
__________________________________________________
Прогулка на свежем воздухе.
Ну и конечно же не избегайте пеших прогулок. Ходьба улучшает кровообращение. Старайтесь совершать пешие прогулки на свежем воздухе не мене 3-х раз в неделю
Слушайте и любите свое тело.
Будьте здоровы!
Советую посмотреть :
Как расслабить глубокие мышцы спины за 10 минут.
9 способов улучшить качество своей жизни.
Включите в свой пищевой рацион эти 5 ягод, они помогут вам похудеть.
